天放晴了！ 看得我都想換鞋出門跑步了。（大誤） 哈哈😄！ （金澤馬完賽後5天） 好久不見的蘇阿姨，看起來神彩奕奕。 來披薩🍕屋不吃披薩，炸雞🍗也很可以。 下午香港車友來 fitting，他是來參加一日北高的。 來之前他問我11/1來比較好還是11/4騎...

運動過一陣子的人都知道訓練的重要，但是～ 1、 訓練為什麼會讓你進步？ 2、 為什麼需要休息讓身體恢復？ 3、 訓練的強度、訓練量如何影響訓練的效果？ 4、 什麼是訓練過度？ 5、 什麼是撞牆？ 6、 哪些方法是有效的恢復手段？ … 要回答上述幾個問題...

我看很多肌力教練給學員的課表不是很理想，我看最大的問題就是～ 「主從不分啊！」 把補強動作（每組8下以上）當主訓練，做得很累沒錯，但效果有限。 主訓練要嘛強度要夠，5RM 以上甚至 1RM；不然就是速度要快，1～3 下重的爆發力訓練；高階一點的則是變動強度訓練，鐵鍊或較粗的...

「警告！文長慎入！請準備兩倍咖啡因的咖啡再開啟檔案。」 今天跟大來講「踩踏肌動學 Pedal Kinesiology」 首先呢我們來講什麼是「肌動學 Kinesiology」？這跟「解剖學 Anatomy」有什麼不同？ 解剖學主要的重點在於構造，長什麼樣？在哪裡？...

講到「晶晶體」，我以前待過一家很有錢的公司（對，就是請顧問問廢話的那一家。），everyone 上班都講晶晶體 der ！ 在那之前，我在營造廠上班，在那裡講的是「館長體」，三字經、五言絕句不絕於耳，突然到一個講晶晶體的地方差點傻眼。 還好哥有練過，是有見過世面的，沒有真的被...

我原來就有四天的「自行車運動科學」課程，課程主要目的是培養獨立運作的自行車設定師（bike fitter），除了理論以外還有很多的實務操作、銷售技術、…課程十分繁重。（教到你會做） 但一直都有人跟我說，他們希望更瞭解 bike fitting 這件事，但他們沒...

什麼樣的老人可以上跑步機跑步？ 深蹲、硬舉兩倍體重以上，但體脂過高，需要消耗熱量的人。 （筆記、存擋、列印、當本月座右銘使用。） 昨天我只是 PO 了一張 Kuri 製造的狗屎💩而已。 回家老婆問我：「你今天怎麼那麼開心😃？ 表妹在訊息上問我：「哥今天心情不好...