這種天氣跑跑很舒爽。
還不趕快來「練壯一點」，太原路穿紅色 T-shirt 的阿北都比你壯了。
哈哈😄！
剛剛樓下（馬路上）小三跟他的情夫在談判，害我沒有心情工作。
喔喔喔，回來了！（15公分龍頭）
車主身型異於常人，需求也不同，請不要學習模仿。
太長的龍頭還是會影響操控，已建議規劃換車，長龍頭體驗一下就好。
（這麼長的你想買也沒那麼容易囉！）
今天做「功能性訓練」，哈哈哈！
臥推
65公斤5組3下
深蹲
130公斤5組3下
肩推
37.5公斤5組3下
划船
50公斤5組5下
硬舉
120公斤*5下
引體向上（輔助）
3組6下
其實近100年來我們都搞錯了！
減肥不是真正讓你邁向健康的方法，
變強壯才是！
少鹽少油少糖的食物是給貓狗吃的，
你什麼都可以吃，
但也得要運動！
我今年 50 歲了，肚子微凸，平常有做一點運動，吃東西不忌口，但也不吃什麼健康食品、維他命之類的。
我老婆說我跟年輕的時候一樣（驕傲），但其實還是有一點差啦！不然年輕人還有什麼優勢呢？哈哈哈！
20年前我在中壢工業區蓋廠房，工務所有時候會幫工廠收一些作業員的履歷。
我記得很清楚，有一位阿姨填寫她的專長是「鎖螺絲」，辦公室同事大家也覺得這算是「專項技能」無誤。
但是現在呢？機器人沒有一例一修，也沒有工時限制，更不需下午茶休息時間。
希望這位阿姨可以退休了，但是你還要去當作業員嗎？可能已經沒有你的「插座」了，因為鎖螺絲這種工作可以由自動化機器取代。
你需要一個什麼樣的工作呢？先活的像個人吧！
這是我兩年前寫的，但我覺得產業一樣沒有進步，還在走老路、相互取暖。
..........................................................................
大家有沒有想過，為什麼是「電動助力車」，而不是「電動車」？
其實這是兩個不同的市場。（註1）
電動助力車的市場是建立在「運動型自行車」市場的延伸，給體能已衰退但仍想運動的中老年人（年輕時有運動習慣的人），或者是提供更多樣的騎乘樂趣（譬如在登山車上裝助力）。
所以電動助力車的市場仍然建立在以「純人力驅動」的自行車上。
我認為自行車的衰退是因為製造商一意孤行，仍然以工業生產的效率導向思維去生產同質性高、規格統一的商品，但其實並不瞭解消費需求的變化所致。
自行車的市場應該要建立起「直接的」消費者端的資訊回饋機制，去瞭解消費者的需要並調節生產機能，「多樣性」與「準客製化」才是解決的方向。
註1：電動車是以通勤為主要需求，當然還有時尚、樂趣...，但消費者的思維是最好不要用到人的體力，這跟電動助力車有很大的區別。
我這個人比較奇怪一點。
我的脖子怕冷，但腳不怕冷。
呵呵🤭！
雖然我是來練一下的，但是這兩件穿上企，人家就知道我們是三鐵咖的啦！
呵呵🤭！
臥推
67.5公斤5組3下
深蹲
135公斤5組3下
肩推
40公斤5組3下
早安
80公斤3組3下
仰臥拉舉
20公斤3組10下
划船
50公斤5組5下
不要害怕「不被祝福」！
告訴你，連被詛咒都不用怕。
如果那個有用，你的日子就更難過了。
腦袋要清楚一點，你的未來不是別人說了什麼，而是你做了什麼。
怕東怕西的人，首先幸運就會先離你而去。
事實上，成功的企業都是在不被祝福與詛咒中長大的，因為他們做別人覺得不可能的事、去搶既得利益者的資源。
如果別人對你的評價是「幹！⋯」，恭喜你，你現在的方向應該不是錯的。
婦產科醫師應該是面對最多「不科學傳聞」的人吧？
體能教練看著應該可以釋懷一點了吧？
無知的人就放生他們囉！
末的夜，是闔家來做 bike fitting 的好日子。
今晚兩兄弟帶爸爸、媽媽、女朋友一起來，舒迷車坊辦公室好不熱鬧喔！
如果我們認同青少年因為身材不夠高所以需要騎24寸輪徑的公路車，那為什麼身材嬌小的女性我們不給她們650C輪徑的公路車呢？
921地震20年了！我為什麼知道呢？
因為那一年我們生了一個女兒，呵呵🤭！
生日🎂快樂啊！
老婆：吳怡農是我們這個選區的嗎？
舒迷：不是！
老婆：那我們只有王世堅可以選了嗎？
舒迷：王世堅是市議員，這次要選立法委員啦！
老婆：那我不去投票了，沒人可以選。
舒迷：好好好，隨便妳。
從fitter 的經驗跟「踩踏肌動學」來看，臀大肌都是在踩踏循環裡最先做功的肌肉，你的屁股還沒感覺嗎？
不是車要修一下，就是人要修一下，不然就是兩個都有問題。
今天去陳氏宗親會聚餐，有吃還有拿。
我算是含蓄的，很多是伯母跟堂妹塞給我的。
獎學金、敬老金不稀奇，還有出席費跟紅麵龜可以領。
Kuri等著吃呢！好👌🏼，给妳一份，妳也是姓陳的。
明年一定還要再去，哈哈😄！
今年3月在名古屋跑了初「半馬」，時間2:48。
10月時在金澤跑了初「全馬」，時間5:55。
之前都以完賽為目標。
剛剛確定報到明年5月的仙台「半馬」，關門時間2:30，所以我的成績要進步30分鐘以上會比較保險。
現在新的目標是，仙台國際半程馬拉松目標2:18分完成。（配速6:34）
之後的訓練要加上速度訓練，還要適度減重。
這是一個新的挑戰喔！💪💪💪
關於這個問題我已經講過很多次了，但很多人還是覺得這種姿勢很帥，因為很多選手使用這種姿勢，但很多選手沒念什麼書你知道嗎？（騎公路車用三鐵車的騎姿，前臂靠在彎把上，但兩者的設定有很大的差異）
壞處我就不再講了，自己看，看不懂的有翻譯可用，看看外國人寫的文章有沒有比較香？
這個社會總是有些傻子，要自己去試試才會相信某些事，而不是靠知識的累積，但要知道有些傷害是不可逆的，你會這麼做只是因為傷害不是立即性的。
多知道一點脊椎生理與保健的知識，多看一點脊椎損傷的例子，如果還執意要耍帥，那就去吧！
副都心、重劃區、衛星城市...都難避免，反正一眼望去還有地可以蓋的都是災區。
很多人說政客、財團都在炒地皮，他們會想辦法撐住。不要傻了！錢他們賺走了，爛攤子留給買房的人。而且「市場」是無情的，撐不住就崩盤了。
光陽放不下身段也沒有新世代的眼光，他以為的既得利益其實已經是過期商品，產品、系統與市場已經給出答案了。
不得不說，接近年終的時候，PBGN 換電聯盟真的氣勢如虹，基本上已經確立了電動市場中消費者心裡的首選系統。根據工業局電動機車補助網的公開資訊顯示，才在上週正式以短短兩個月銷售超車光陽電動車全年銷售的宏佳騰 Amo...
早上在訓練中心放槓的時候被夾到！
受這麼大的傷害，都可以去加護病房了，我還是忍著沒有即時讓你們知道。
健身房實在是個危險的地方，沒有教練指導千萬不要自己去練。
哈哈😄！
這年頭不敢講自己的政治主張的人是可悲的。
但是不能容忍不同政治主張的朋友的人更可悲。
同溫層太純不好，能接受亂流是好的，偶爾到對流層也不錯。
每年都有選舉，幹！
美國人🇺🇸真有趣！
一部電影從我小時候演到我當大叔還在演。
喬治盧卡斯靠它吃香喝辣，迪士尼還可以拿它來繼續斂財，這部電影不曉得養活了多少人？
我覺得這應該有真的外星人在裡面操作，不然他們臥底在地球要吃什麼？
哈哈😄😄！
聽說完結篇殺青了，咻～！
洗衣籃🧺是不用誘餌的捕貓🐈籠。
放著就會自動捕獲肥貓。
教了兩週的肌力訓練，我覺得太低估了學員的學習能力，動作學習根本不用那麼保守，大家都學得很快。
但你們也不用太高興，這表示我很快就會開始操你們了，哈哈哈！
連續兩晚都吃美式餐廳，我變年輕了喔！
哈哈😄！
剛剛煮火鍋，甜不辣、魚丸放下去煮之後體積膨脹兩倍以上，突然覺得晚餐變得好豐盛。
窮人的快樂就是這麼樸實無華，且無趣。
哈哈😄！
（無圖，太寒酸不好意思放上來，窮人的自卑一直都如影隨行的。）
你相不相信，我天天看你們的動態，但是你走到我面前我也不一定念得出你的名字。
我很不會記人名，而且在 FB 上我只記得你的頭像、字形，但若不曾刻意念出來，我還是不記得「你的名字」，但我知道你就是「那個人」。
有人也有這種症頭嗎？
（下次見到我說：「你不是那個...誰誰誰？」，你們就自己把名號報上來吧！哈哈哈！）
養毛孩不便宜，但他們吃飼料就會長大，不用買電腦、手機，也不用補習，唯一的缺點是可以陪我們的時間太短。
他們應該是「實習生」，這輩子先來學習當人的。
手機有老人機，筆記型電腦也有老人機吧？哈哈哈！
七、八個月前就準備買了，但那時還沒有很急迫的需求，半年後整個市場都不一樣了。
最近看舊電腦的螢幕幾個小時就受不了，有時開機也怪怪的，所以非換不可了。
原來的電腦是15.6吋螢幕，我一直想買17.3吋配雙硬碟的機種，但上週去光華商場問，17.3吋的只剩一些電競用的或高價的工作站。
後來我搜尋一下，其實一些電商通路還是有17.3吋的雙硬碟商務機，但那只是算「新古品」，因為最新一代CPU的已經不生產，只有一些規格不是頂規的庫存，但價格也低些，庫存這半年也折了幾千元。
一台電腦至少用個3～5年，差半年的規格我覺得也還好，折價的部分就拿來升級記憶體跟硬碟空間，聽說現在記憶體價格在低點，所以直接升級到最高容量。
去電商通路買不如直接找店家幫忙處理，我找光華2樓HP專賣的店家幫我找機器跟升級，還有買新的Office2019，我那個Office2003也用夠本了。
大螢幕看起來還是舒服，工作上也方便，這台是HP ProBook 470。
「Dan Lok 駱鋒」的影片最近在中文 FB 裡蠻多人看的，他應該準備要來台灣開拓市場了。
如果你覺得他的課程對你會有幫助，未來你可以考慮去上，不過我想應該不會太便宜，但他的短片言之有物，算是蠻有誠意的，免錢的可以先看看。
有一個影片末尾講到「一個創業者一定要具備的人格特質是什麼？」。
他說的答案讓你自己想可能猜不準，但說出來之後只要是有創業經驗的人應該都會同意。（其實是他的一個事業導師說的）
他說：要當一個創業者，「你得要有獨自承受長期痛苦的能力」，不然就不要考慮去創業了！
這個你得要有「獨自承受長期痛苦」的能力真是說到我心裡了。
來 fitting 的車友阿強：舒迷！你覺得我的身材是不適合騎車呢？
舒迷：其實你根本不需要知道這種事情，因為你有一份工作，騎車只是你的業餘興趣。而我的工作是讓你騎得開心，幫你豐富你的生活，或者解決你現在的問題，你說是不是呢？
愛一個人不需要理由，愛一項運動也是。
不是花錢買貨，裝潢一下店面就可以開張做生意，如果就這樣跳下來做，你很快就會掛掉。
現在能生存的店家都有不可被取代的經營與獲利能力，而且他們有很多「就算你知道也做不來的事」。
另外進場時機也很重要，在好的時間進場你才有壯大的機會，遇到壞年冬的時候才會有抵抗能力。
苗兒要長成大樹本身就是一個偶然。
現在的網路發達了，一些基本的常識都可以先做點功課，連基本的搜尋都不做的人，跟文盲沒什麼兩樣！
但是不要以為會用Google就有專業的知識了，那只是常識好嗎！
網路上沒辦法告訴你足夠的背景知識、基礎科學的知識，這些是需要時間堆砌起來的。
還有一些專業人士才有的特質，就是他們擁有無數的經驗，他知道什麼叫常態、什麼叫特殊狀況，對於特殊狀況都可以從容的處理。
你問他一個假設性的問題，他可以告訴你一個處理的原則但有十八種例外的例子，這就是專業與嘴砲族的差別。
不是當選手很厲害就可以當教練，當教練有當教練的專業，神級的選手要當教練也是要進修再考試的。
臭皮蛋在露台吹風樂不思蜀，趕他進門卻跑去躲角落，他應該還可以改名叫賴皮。
我的客人裡，真的有吳柏毅先生ㄟ，而且還有兩位。
但是沒有潘達富先生。（也沒有傅潘達先生）
以前我當菜鳥工程師的時候（在建築工地戴安全帽監工的那種），有一次跟營建五金行叫材料，不小心叫錯，我請他們來退換。
這種事情當然是要跟人家說抱歉囉！但是五金行的業務顯然不買帳，還把我數落一番，我就跟他吵了一架，畢竟我還是客人嘛！GGYY 的幹什麼呢？
既然吵架了，我就不想再跟他們叫貨，但這些供應商都是老鳥交代下來的，我也沒跟別人買過，只好硬著頭皮做點功課，找別家買了。
結果我發現新找的五金行報價只有原來的 6 成價格，一模模一樣樣的東西喔！
喔～！我發現一個秘密了，哈哈哈！
星際大戰首映，喬治盧卡斯自己都不認為他的電影會賣座，結果逃去度假了。
這部電影上映前只有史蒂芬史匹伯看好，而史蒂芬自己的電影也都很賣錢。
好萊塢20世紀時真正厲害的其實就是史蒂芬史匹伯，我小時候也確實是這樣，只要是史蒂芬史匹伯導演的電影去看就對了！
舒迷車坊的「站姿量身器」有200公分高，一般的規格是使用直通的兩根鋁擠型組合的，但是「出口」的規格可以拆成兩段比較好運輸，接起來不注意也看不出來，使用上的功能也是一模一樣。
沒錯！又有一套設備要出口了。
恐懼是無知的好朋友，
自大是井底之蛙的名字。
深蹲終於兩倍了⋯，臥推的兩倍。
哈哈😄！
深蹲 150kg*1（無護膝）
臥推 75kg*1
我都快50了（2年前寫的），沒有吃維骨力、善存...，也不喝什麼肌酸、高蛋白之類的。
只要是真食物什麼都吃，但是炸的少一點、蔬菜水果多一點、酒久久喝一點。
沒事就壓壓重量、騎騎車、跑跑步...，但是跑步超過50K、騎車超過200K的不用找我去。
對跑車、農舍、機械手錶、重型機車...沒興趣了！
認真工作、人際關係隨緣、只交一個女朋友、養幾隻毛孩子、偶而看一點書、做一點白日夢...
餓了就吃、累了就睡、想說就說、不秤體重...，不在乎別人怎麼講。
這才是大叔應有的生活啊，哈哈哈！
過去近200年以來，全球預期壽命一直在持續且快速地增長。
以英國為例，一個在1840年代出生的人平均最多活不到40歲。但隨著營養、個人和公共衛生、居住條件的改善，到了1900年的維多利亞時代，人們的預期壽命已經達到了60歲。
..................
而在21世紀出生的人，女性平均預期壽命已經達到80歲， 男性為75歲。人類預期壽命似乎仍在與日俱增。
..................
以上是BBC的報導～
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-49945841
古今中外其實都差不多，200年前的人沒幾個人能活到我這個歲數（50歲），他們根本沒有需要也沒有足夠的知識來面對這種高齡化的身體，怎麼會有人還用「這是千年文化流傳下來的養生知識」來規劃他們高齡化的生活呢？
面對問題不要自己腦補亂想，更不要道聽途說。有資料可以查資料、沒資料可以問有知識的人。
推薦給你「SBD怪獸講堂」
家裡重新裝的電腦（只有外殼是舊的），朋友幫我裝了火狐瀏覽器，專門拿來看 Youtube 用的。
我沒有特別訂閱誰的頻道，反正有什麼就看什麼，但系統演算法自然就會丟一些自行車的啦！運動訓練的啦！機械加工的啦！還有毛小孩的影片給我。
看幾天下來有個心得，同樣的主題還是要找個美女穿少少的晃來晃去才會有流量，或者玩弄毛小孩的也行，光做內容的流量相對都少得很，而且是那種「數量級」（10的n次方）上的差異。
看來只能繼續出賣花咪跟臭皮蛋了！哈哈哈！
我覺得自行車服務業（車店）要進行一場「軍備競賽」來對抗不良的市場環境。
但這個軍備競賽不是商品（貨品）的，也不是生財工具（設備）的。
而是你從事這個事業需要具備的「知識與技術」的軍備競賽。
你得要學得更多，而且要做得更熟練。
註：現在居然還有不會裝車的車店，太令我驚訝了！更不用說不知道 bike fitting 是什麼的人。
喜歡自己充電嗎？又不是每個人都住一樓，辦公室在一樓。
交換電源才是正確的方式。
昨晚整理手機中的照片，我開了一個相簿叫「寵物」，結果整理30秒我就後悔了。
因為我有2/3的相片都要歸類在「寵物」相簿裡面。
哈哈😄！
後記：應該要開一個「精選寵物照」，這樣就會少很多。
義美火鍋湯底，全聯賣得比義美門市還便宜，差了快兩成。
信仰突然受到打擊👊，哈哈😄！
冬至吃湯圓，還加了老婆做的蘿蔔糕。
女生帶老公逛菜市場是可以炫耀兼自HIGH的ㄟ。
菜販A：你好幸福喔！老公陪你買菜。
肉販B：妳老公好壯喔！好命喔！
魚販C：這個魚好啦！買回去煮給老公吃。
老婆H：下禮拜你再陪我來買菜ㄟ。
舒迷S：⋯好喔！
關於運動，我們要的是持續而不是儲蓄，半年不練就什麼都沒了，哪來儲蓄？
關於知識，我們要的是好奇而不是答案，當我們不再好奇，標準答案不會有任何感動。
什麼對的？什麼是錯的？並不重要！
重要的是你可否發現需求？然後提出解決的方案。
我們並不需要更多的意見，我們只需要能解決問題的人。
各位叔叔伯伯阿姨哥哥姐姐們，我臭皮蛋跟你們講，不管是貓還是人喔，那個顏值都是很重要的啦！
這兩週肌力團課有同學參加賽事請假沒來，我就帶老婆去訓練。
今天她回家的時候問我：「為們家有地方放蹲舉架嗎？」。
哈哈😄！有人蹲上癮了。
我回答：「當然沒有！有的話我早就買回家了。」。
如果你問我哪個 fitter 的 bike fitting 做得好不好？我都會跟你講：「我沒有意見，他的客人覺得好就好。」。
但是...
「我對不做 bike fitting 的車店會很有意見！」
因為在藏線設計當道、一體式把手流行、車價昂貴...的今日，「不做 bike fitting 是逃避責任的作法」。
你可以不在乎我說了什麼，但你是否也不在乎客人的權益？
若不學習新的知識與技術，現有的能力已經不夠用，不用等到以後了。
坐15個小時飛機應該會殘廢了！
飛機上應該要有健身器材才對。
哈哈😄！
要買得早也要跑得快，股王最後都沒有好下場。
股王跟猴王差不多，據統計猴群的猴王在位通常不超過2年，給您參考一下。
剛出社會的時候我開5代喜美，常常大腳油門引擎拉轉速kick-down，老婆說這車怎麼這樣？我說因為車不夠好，所以才會這樣。
後來換BMW E46 328i之後還是這樣，而且更大聲。
老婆說，你騙我齁？
哈哈😄！
不要跟我約今天晚上吧！你們不怕被老婆打喔？
聖誕夜不要約做bike fitting 好嗎？哈哈😄！
老美流行Gravel bike 好一陣子了，但我覺得在台灣應該還不會有市場，台灣人沒那麼野性，說沒那麼會玩也可以啦！成不了氣候。
但長期以來以Racing bike為主的市場也應該要調整一下，其實大多數人不需要也沒能力駕馭它們。
什麼才是適合一般人用途的公路車類型呢？我覺得Endurance bike才是！
在歐、美、日本，Giant Defy、Specialized Roubaix賣的比TCR、Tarmac還好，但在台灣的車店只會賣Racing bike，消費者也不懂，還以為公路車只分空力型跟全能型（登山型公路車也是假議題），反正帥氣就好。
這是畸形的、沒文化的消費市場，你知道嗎！
感覺喉嚨痛痛der，睡一下回籠覺好了，下午還有工作，先休息一下。
臭花咪又來擠了，還好人的疾病不會傳染給貓。
傻瓜才推廣夜市，中國大陸、東南亞一大堆，沒有出國看過嗎？
人家都往精緻的方向走，我們還要往落後的方向去嗎？
要規劃與經營商圈，像大稻埕、西門這樣。
騎自行車是「入門很容易」但「騎好很困難」的運動。
所謂的「騎好」，包含了「騎得更快」與「騎不受傷」，而這就需要靠訓練了。
但是訓練不是只有在車上、路上做的才叫訓練，不上車的訓練「也」很重要，而這個訓練卻是大多數騎士最不瞭解、做最少的。
所有的運動專項的訓練都可以粗分為～
1、專項系統訓練：泛指該運動專項的技巧、戰術、節奏...等。
2、能量系統訓練：也稱心肺訓練（但很多專家不喜歡這樣講），有氧能力、耐乳酸能力...等，功率訓練就是較細緻操作的能量系統訓練。
3、肌力系統訓練：提升肌肉勁度、提升閾值、提升超長肌耐力...等，那肯定不是在車上或輕負荷的訓練可以做到的。而且肌力訓練還是「姿勢的訓練」，要用什麼姿勢？能否有效的維持？都跟肌力訓練有關。
好的騎姿是很難維持的，除了車子要有好的設定之外，你還要有好的「動作控制」能力才可以，不好的騎姿短時間不一定會影響你的運動表現，但長時間之後很容易影響你的健康。試問一下，有什麼運動或工作需要長時間大幅度屈髖的？肯定都是不健康的姿勢。
我是個設定師也是肌力與體能教練，我得到的資訊與觀察到的現象是，「只騎車不做其他訓練的人普遍動作控制能力不理想」，最常出現問題的地方是腰椎、頸椎、手肘、手掌、膝關節，這些問題占大多數。
書上都說要用髖的力量，踩踏肌動學裡臀大肌都是最先啟動的，但請問一下你自己與周邊騎車的朋友，騎車的時候你們有感覺到臀大肌的存在嗎？
「你不會愈騎愈健康，你需要很健康才可以騎得好。」
訓練好再去騎車，你應該多瞭解這種「不在車子上的訓練」。
鼓吹騎士要「做好設定、強化肌力、強化動作控制力」，我是既得利益者，但你不做這些事之後的獲益者變成醫師、物理治療師、民俗治療師，或者得被迫放棄這項運動，你可以自己選擇。
很多人以為騎公路車要有很好的柔軟度。
其實錯得很，根本不需要！
實際上你需要的是關節的「穩定性」。
自從我在好友的回覆上打過「千年鷹號」之後，我就每天看到這則廣告了。
「中老年人的肌力訓練」
我覺得時間暫停了很久很久。
握把蹲
work to max 215kg*1
165kg 3*3
臥推
work to max 78kg*1
60kg 5*5
站姿划船
55kg 3*8
仰臥拉舉
25kg 3*8
今天補給吃香蕉🍌跟香蕉口味的GU。
我辦公室樓下是賣塑膠製品的，舉凡訓練中心用的地墊、運動草皮、小型三角錐...都有，地墊還有可開防火證明的。
不知道哪裡買的話可以來這裡，報我名字加 5％ 就好，這比館長代言省很多，哈哈哈！
「中順橡膠」，台北市太原路154-2號1樓。
「舒迷車坊」，台北市太原路154-2號2樓。
昨天跟老闆娘小聊一下，她問我：「最近是不是很多人失業都去當教練？所以開訓練中心的很多，好多人來買東西啊！」。
哈哈哈！
我昨天貼我訓練影片，還特別加上「中老年人的肌力訓練」，很多人覺得好笑，因為那是一個215公斤的握把蹲。
但我是很認真說的！
當然！大多數中老年人需要花一點時間才會有這種肌力水準，但絕對不是徒手做做、彈力繩拉拉就可以的，應該要「立即」的開始使用「大重量」來訓練。
可能一開始你的大重量剛好就是那支SSB（安全槓，35公斤）的重量，而且還要建構好的訓練動作與姿勢，但有開始才會有進步，因為中老年人的訓練必須要使用～
1、較高的刺激訊號：要承受比較大的重量，身體才會有反應。
2、對於訓練量的承受量較少：簡單講就是不能做太多，身體就會感到疲累，也會延長恢復的時間。
這剛好符合大重量訓練的原則（可以做得重但也可以做得少），而散步、徒手訓練、彈力繩低負荷訓練...卻是背道而馳的（輕負荷但卻又臭又長）。
很多人會講：「阿先給他們運動再說，一下子這樣難以接受啦！」。
但事實上是很多中老年人長年都在走路或做一些徒手訓練，然後距離愈走愈短、訓練愈做愈少，因為體能沒有進步或難以維持，跟不上身體退化的速度。
但還有一個更迫切的問題就是「我們要與時間競賽」，大家還有多少時間可以浪費的呢？
學新的東西不難，但要拿掉舊觀念，換成正確的知識卻非常非常的困難，這也是「一般人一直都是一般人」的原因啊！
現在還有人要裝車，真是佛心來的。
健身房都叫亞歷山大？總統都姓蔣？
做bike fitting 都叫舒迷好了，我不會糾正你們的，哈哈😄！
今天晚餐去吃原汁排骨湯與高麗菜飯，還多點一個小捲，花了190元。
心理還想說有點罪惡感，結果忘了老婆今晚公司聚餐，吃乾式熟成牛排，一個人預算5千多。
後悔！我應該去亞里士吃晚餐的。
山裡涼，還是趕快下山好了。
買尬得！
記得老闆娘的女兒才國中、國小，現在都結婚生子了。
我是阿北無誤。
真的好久沒來了，懷念！
今天在北47騎車，遇到911超跑車隊，好像有人在叫我，其中一輛綠色爆改的911繞回來找我，我跟他哈拉兩句之後他又繞回去追車隊了。
然後⋯
我沒認出他是誰？真是太失禮了！
哈哈😄！
30 年前我在晴光市場旁、中山北路上的麥當勞打工。打烊班結束，有一男一女的同事到陽明山後山約會看夜景。
女生對男生說：「我有一點冷。」。
男生對你生說：「你忍耐一點，我也只有一件外套。」。
後來...就沒有後來了。
哈哈哈！
700C size 54 + 650C size 46
2011年賣出的小鱷魚回娘家維修、保養啦！
騎了好幾萬公里，輪組維修n次、鏈條、飛輪更換不計其數，連大齒盤都換過，但是車架、頭碗、龍頭、坐管、變速器都是原裝的。
車主一年就可以騎上萬公里，這輛車去法國3次，日本應該10次以上了吧！
老婆：我想去幫兒子買一張新的椅子，舊的快壞了。
舒迷：要去哪買？
老婆：IKEA 啊！
舒迷：去文昌街吧！買了就走。
老婆：IKEA 也可以買了就走啊！
舒迷：可是去 IKEA 有可能走不出來啊！他們自己都承認肉丸子是用在商場裡迷路人的肉做的，我不要去 IKEA。
老婆：......
排訓練課表是最有趣的事之一。
想像學員痛苦的表情，會邊排邊笑。
哈哈哈！
我覺得戶外運動很危險！
今天騎車穿太少，有點感冒的FU。
還是在室內訓練比較安全。
「耐力運動者的肌力訓練」還會開一個「週四晚上」班，PM 8：00～9：30。
預計1月初開始報名，2月初開課，上到4月底。
有興趣的朋友可以注意一下訊息或跟我聯絡囉！
2019年即將結束，舒迷車坊又完成了數百人次的bike fitting 服務。
景氣好不好是一回事，你提供的商品與服務有沒有市場是另一回事。
謝謝大家的支持，明年再見👋。
一個月前，從美國回來的同學寄給我一盒餅乾，他還跟我說：「不是什麼好東西請不要太期待。」，好吧！我收到後就沒有立刻打開它。
上個禮拜又看到，想說不要放到不能吃了，現在年紀大了常忘記事情，所以就打開來嚐嚐。
吃了一口發現「果然不是什麼好東西！」。
高熱量而且會讓你一口接一口吃的，怎麼會是好東西呢？
哈哈哈！
trader joe's stroopwafel dutch caramel waffle cookies
我跟大家講，現在觀念最老舊的就是原廠，大家還會覺得原廠的搭配一定對嗎？
一定要約跨年夜做 bike fitting 嗎？
不能跟我約上肌力訓練課嗎？
哈哈哈！
跨年夜，老人、老狗、老酒、老婆炒的下酒菜。
回顧一下2019年
弄了新辦公室
完成了半馬、初馬
拿到怪獸B級教練
鐵牛進軍馬來西亞、越南
開了兩門新課
當了體能教練
還有
搬家到大稻埕
兒子離家去唸書
女兒上大學
老爸生病
2020年責任更重了！
新的一年大家一起加油💪💪💪！
