我當然是種花電信的VIP啦！
一個月繳一千多塊的笨蛋不當VIP ，那誰有資格當VIP呢？
e04的咧！
每次看那些不做重訓的人跟練很久的人講：「要注意你的腰！」，我都覺得很好笑。
訓練才能強化腰椎附近肌群的肌力、增加腰椎的控制力，不練的人才羸弱不堪呢！
到底誰「要注意你的腰！」呢？哈哈哈！
在牌桌上，拿了一手好牌也不見得會贏。
同樣的，下下籤的人生一樣有翻轉的機會。
不用等待最好的條件，很多事情你現在就必須要決定，因為時間不等人的。
人生之所以豐富就是因為它讓拿到好牌的人學會謙虛，同樣的也讓每個人充滿希望。
上半身復健日，帶著重量做伸展。
臥推
75kg*1
60kg 4*5
站姿划船
50kg 3*8
肩推
30kg 3*8
仰臥拉舉
22.5kg 3*8
在資訊發達的今日，我們對於知識與各種技藝的態度還是一樣的嗎？有些東西不一定要背誦，知道在哪裡找到與學會如何使用更重要！但若經過足夠的重複磨練與思考，順便背起來就變得很容易了。
所謂專業即是身體的記憶與腦袋的記憶共同作用下的結果， 所以專業本質上雖然是從知識的獲得開始，但沒有熟練的技巧也不能被稱為專業，而這種能力是需要時間來養成的，沒有捷徑！
無論時代怎麼變，「精工巧匠都不會被時代淘汰的！」。
花咪：拔～你回來啦！還不趕快來陪我。
把拔：來了來了。
這個世界上有兩種人，一種人想贏、另一種人想贏得爭論。
反脆弱-塔勒布
而我只想睡覺💤
大稻埕貓公主-陳花咪
Bike fitting 是科學不是信仰。
把不明就裡的事歸結於宗教，是求知之路上的怠惰，這在人類歷史上經常發生。
我不是無神論者，我只是非有神論者而已。你信你的神，但你的神不是我的神。
「苟且紅利」
何帆老師提出了一個新詞「苟且紅利」，意思是說：「雖然看起來所有人都在做事，但是其中有大量的苟且者。你只要稍微比他們往前一點點，就能享受到的那個紅利，這就是苟且紅利。」。
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舒迷看到這段深有感受，我就是苟且紅利的受益者啊！
有沒有努力是相對的，雖然你以為我花很多時間陪花咪睡覺，但是這 10 年來我花了 N 個 100,000-小時做 bike fitting、看相關的書籍、思考相關的事。
但是有多少人上了課、買了 fitting tools，但就不去熟練使用設備，逃避老老實實的一個一個客人的去服務，也沒有找資料融會貫通。
感謝 RRS、 BG FIT，讚嘆 SICI、bikefitting.com...，我代花咪謝謝你們。
1800 年前就發現達克效應了！（Dunning-Kruger effect）
曹丕-典論論文
文人相輕，自古而然。...
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常人貴遠賤近，向聲背實，又患闇於自見，謂己為賢。...
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這個「患闇於自見，謂己為賢」就是：「庸人容易因欠缺自知之明而自我膨脹。」。
什麼是品牌？
有人願意、想要、喜歡跟它（品牌形象或LOGO ）自拍🤳的就是了！
跟貓一樣的睡覺😪！
都沒有在工作，都沒有在訓練，都沒有在學習。
無用的大叔！
哈哈😄！
不要以為 bike fitter 用的設備一樣，做出來的結果就會一樣，那你就把事情想得太簡單了！
不要以為醫生用的儀器一樣，開刀的結果就會一樣，那你就把事情想得太簡單了！
不要以為都是背槓鈴，大家背的重量都會一樣，那你就把事情想得太簡單了！
......
歡迎投稿，開放造句。（嚴禁「白癡造句」！）
謝謝。
不要因為便宜而去買一件不適合你的東西，
更不要因為貴而不去買一件你需要的東西。
設定不只是設定，要學會使用自己的身體。
文章要寫得有感情才會被盜用啊！哈哈😄！
「陽金P字山道」我騎過兩次，第二次就是摔得半死的那一次。
我一直有想要再回去參加一次，但可能得減個10公斤再說。
爬山還是瘦子的擅場，胖子比較適合壓重量啊！
呵呵🤭！
身為自行車設定師與體能教練，我會嘗試公開推廣我的理念，傳達正確的知識，指證大家常犯的錯誤，無償的！這是我作為一個專業人士的責任。
但我不會跟某一個人講：「嘿！你的車需要做設定。」或「嗨！你的訓練姿勢（知識）不理想。」，就算我跟你很熟也一樣，因為我得尊重你的選擇。
你選擇用自己有限的知識來理解世界，不找專家來降低你的風險，就算後者付出的成本比較低也不願意。這個成本不只是金錢而已，可能是時間、健康或是某種機會。
我的知識與我提供的服務有沒有價值？有沒有專業？這不是自我感覺良好就可以，也不應該在某些少數人的身上去試探，而應該要接受現實市場的評價才是真實的。
雖然有時我想雞婆一下，但這對我跟你都沒好處。
（內心吶喊，某某某，嘿！你的車設定太糟了。嗨！你的訓練姿勢（知識）太可怕了。）
很多人以為耐力運動的動作模式並非一次性的奮力完成，就以為耐力運動者的肌力訓練不需要或不能做大重量訓練。
那我也要問你們，你們比賽時會配速，那訓練時為什麼要練間歇？間歇強度不是比賽強度啊！
訓練模式跟比賽節奏不見得完全一樣，尤其還沒進入專項轉換期之前，訓練模式常常是補實際比賽時的能力不足的。你需要高勁度的肌肉與超長時間的肌耐力，就得壓得愈重愈好。
如果模式都要一樣，那就一直騎一直騎、一直跑一直跑就好啦！做什麼肌力訓練呢？
耐力型運動者做低強度高反覆的肌力訓練不只是浪費訓練時間，而且還搶了做其他訓練的恢復時間呢！不可以不知道。
談一下「初學者效應」。
這裡指的「初學者」除了真正的初學者之外，還包含荒廢很久的、訓練量很低的、訓練不規律的，甚至是訓練很久都不得要領的人。
對於訓練量不足的人，基本上給他們夠多的訓練量、逐漸增大的訓練強度就會進步。這只需要有基本的訓練知識即可，甚至夾雜些許不太正確的觀念也無妨，反正操下去不受傷就會進步。
這種狀況看不出教練的功力，或者也看不出訓練器材的成效。初學者跑步、騎車之後肌力也會進步，這沒什麼好稀奇的！
但對於練很久都沒有進步的人而言，就沒有那麼簡單了，教練的素質跟有沒有選對訓練器材就很有關係。
如果你曾經遇過訓練瓶頸，又覺得自己的成績還是不如人，那你就應該要知道，能夠「長期持續進步」是多麼困難的事，而這就需要「大師班」等級的教練來幫助你，不是每個教練都是一樣的！
看研究案例也是同樣道理。如果一個研究案例用的都是初學者，做的是短期研究，對於這樣的研究成果你不用太認真看待，因為初學者效應太明顯的研究沒有參考價值。
初學者需要找「大師班」等級的教練嗎？啟蒙很重要啊！要學什麼就「直奔大師」是最好的選擇，其他都是次一級的選項。
大師給你正確的觀念、安全有效的訓練、長期的進步、好的學習人際關係圈，為什麼不找大師？除非你的人生不值得擁有高品質的生活。
為什麼「專業背景知識」很重要？
以前我在建築工地的時候，聽某個包商講說某個工地趕工趕得很誇張，鋼筋灑上去隨便排一排就灌漿了，而且還信誓旦旦的說他沒亂講。
我只能說他不是做結構體的包商，也沒有受過專業訓練，他的觀察與理解跟事實有很大的出入，這種時候應該默默地退出談話的行列，不然都是浪費時間。
建築圖裡都會標明配筋的規格、間距、配件細節，灌漿之前也會有監管機構與業主查核，熟練的工班可以很迅速的完成鋼筋綁紮，雖然不同的業主要求的品質會有所差異，但也不到外行人敘述的情況。
這就是有名的「達克效應」的一個例子。
講運動訓練法也是一樣，很多人對訓練的認知很片面，在片面的資訊裡去拼湊他的訓練架構。若專業背景知識不同層次的人一起討論就會很混亂，不如默默地退出討論的行列。
這不是階級也不是鄙視鏈，這是有沒有「專業背景知識」的差別。
當個「運動員」吧！
台灣人過於含蓄，扭扭捏捏的，想要又不敢講，在其位的又不正其名，以為謙虛是美德，其實是做作與矯情。
當你很認真的投入一項運動，犧牲了社交與親情，也花了不計其數的金錢，雖然你的成績只能跟自己比，但是你都應該把自己當「運動員」視之，而不是以「運動者」、「玩運動的人」自稱。
為什麼這麼說呢？因為只有這樣，你才會持續用積極的態度去面對這件事，你才會以自己做過的挑戰為榮，才會持續更新你的知識，而不會是一個不求甚解的人。
運動員的稱謂是一輩子的，是生活的方式，是人生的價值觀，是面對生命的態度。運動員的人生受到比一般人更高頻的挫敗，但也培養出無比的韌性，積極接受挑戰，對人生無悔、沒有抱怨。
你會跟我說：「人生那麼痛苦幹嘛？」。
我也會跟你說：「是啊！你就繼續軟爛吧！」。
但你會問我說：「你不是想要改變我們的想法嗎？」。
我會再跟你說：「並沒有！我不改變你原有的想法，我只是要幫猶豫不決的人找到一個理由而已。」。
套一句選舉用語，我爭取的是中間選民，基本教義派沒救了，不用浪費時間。
如果你的身體有這種「不服輸」的基因，就讓基因表現出來，認為自己就是個「運動員」吧！
逛逛，喝個椰子🥥水。
避免亡國感，要買芒果乾。
炸蟲蟲🐛就留給你們吃吧！
來一個金碧輝煌卻沒有僧人修行的寺廟，呵呵🤭！（泰國玉佛寺）
一個工廠，一年建造完成開始生產，一個月生產超過1000輛車。
超級的不是工廠，是一個人。
過慢的車害人害己，危害不亞於開快車。
跟著車流同速是最安全的。
「舒迷大叔愛亂講」用寫的不過癮了，以後我每個禮拜拍一支影片講給你們聽好不好啊？
想聽什麼先跟我講ㄟ。
哈哈哈！
講到自行車的客製化、個性化，產業裡的人就只想到要「客製化塗裝」！但請不要拿石頭砸自己的腳好嗎？
請先從「配件歸格」客製化開始好嗎？不同長度的龍頭、不同寬度的把手、不同的傳動齒比、不同的坐墊...，不同的排列組合開始。
在這個客製化、個性化的過程裡，bike fitter（自行車設定師） 是最重要的關鍵人物，他就是自行車業的 Pre-Sales（售前規劃顧問）。
沒有完整的需求與滿足鍊，任何一個品牌想要推展 bike fitting 都會是失敗的，現在已經有很多實際的例子了。
要搞塗裝也不是搞什麼客製化塗裝，而是「限量版塗裝」，OK～！
蔡總統說目前的經濟是有史以來最好的時候，可能是科技業非常的繁榮吧！但對於自行車這種傳統產業卻一點也看不到。
像自行車這種傳產沒辦法挽回頹勢了嗎？其實我是樂觀的，但要做一些改變，很徹底的改變！
1、做運動產品的人不運動這樣不行，如果你要做高端產品，你得是個玩家，喝酒應酬拿訂單的文化不會有未來。
2、對於市場的需求不是品牌、製造商自己去「預估」與「猜測」的，而是需要有直接來自於用戶端的數據才行，傲慢的經營態度應該要用赤字打臉。
3、要更貼近消費者，現在如果一個經營者自己不上社群網站，那就跟現在的高階主管不會用電腦一樣，高高在上聽不到真實的聲音。
試想一個遊戲軟體或智慧家庭系統的經營者也跟目前自行車產業一樣閉門造車，那這應該是一部「災難片」吧？！
我很少指名道姓的說某人的不是，如果你覺得我指桑罵槐的是在說你，那你就想太多了。
其實我是在說「你們這種人」，要罵一次罵多一點，一次講一個效率太低。
雖然我一直覺得用外表來決定對政治人物的喜好是很膚淺的事。
但這跟容忍候選人放假新聞、挑起對立、信口開河...比起來，只能算是一點點幼稚而已，還不到需要割袍斷義的程度。
呵呵！
出發來去買鍵盤，這樣晚上才能繼續發佈有深度的言論。
明天是「不記名投票」，意思是說，你可以把這個秘密帶進墳墓的。
「事情沒有那麼單純。」
選舉嘛！就是從一堆爛蘋果裡面挑一個比較不爛的，這句話是對的，所以我們才那麼難選擇。
但是說所有的候選人都是一樣爛，這是錯的，你一定要做一個選擇，不然你就是置身於事外，沒有參與感，沒有切膚之痛。
另外還有一件重要的事情，就是每個人對於爛或不爛的定義不一樣！有人很在意外表，有的人在乎完整性，有的人在乎妥善率...，100個人有101種標準。
開票的結果是極端的，一翻兩瞪眼，不是黑就是白。但每個人選擇的背後都有不一樣的價值跟邏輯。
可能我們都投同一個候選人，但他卻有不可告人的私心。或者我們投不一樣的候選人，但你我的價值觀與生活方式有卻99％類似。
民主就是少數服從多數嗎？不只是這樣！如果只是這樣，那就太粗暴了。如何尊重相對少數人的意見，這才是獲勝者的智慧。
但似乎大家都喜歡在選前撕破臉式的宣示自己的選擇，有沒有想過選後怎麼去面對新的世界？長期的選舉文化為什麼沒有培養出真正的民主涵養？這才是值得大家思考的問題。
朋友們！我不會問你選誰？我也不會問你選他的原因。但如果你願意的話，我們可以談談我理想中的世界應該是長什麼樣子的。
失去的key 找到了，新買的鍵盤只有提供key 放哪的功能，暫時可以不開箱了。
舊鍵盤復活了！開心。
2020年大選最大輸家～
雞🐔雞🐔的浩劫。
在我的FB好友裡，吳怡農的支持度一面倒，但還是選輸了！
可見我這裡的同溫層還是太厚，需要檢討，需要改進。
選輸的不要太沮喪、選贏的也不用太高興。
明天太陽🌞還是一樣從東邊升起，工作還是一樣辛苦，錢還是一樣容易被騙，魯蛇還是一樣是魯蛇。
大家明天再見👋。
消除對立，吸貓最好，沒有之一。
「在上位者有樹立典範的責任。」
奇蹟可以營造，但多是偶然，只有核心價值需要長存。
可惜了阿扁的一生，本來他有機會的。
亡國感退散，芒果乾吃完了。
充實感進場，肉乾好吃多了！
大稻埕迪化街年貨大街開始了！
盡量不要開車來，這裡一位難求，我也救不了你，還是搭捷運來吧！北門站最近。
這位阿北的騎姿有夠糟的！
很想幫他 fitting 一下。
（如果在大稻埕河濱公園坐坐看一下，這種姿勢騎車的也是不計其數。）
舒迷：妳弄那個晚餐剩下的蔥油餅給我吃好嗎？
老婆：你不是感冒嗎？一般人生病都沒有胃口吃東西的ㄟ！
舒迷：我是一般人嗎？感冒也是要吃東西的啊！不然怎麼會好？
要不要發雞排沒有法律約束力啦！
無名小卒嗆聲根本不用理會，這種事是給有聲量與公信力的人幹的事。
強者會更強！
服務有價、有分層次，而且你有定價的權力，市場也會考驗你的價格。但首先要突破兩個障礙，一是你得努力值那個價錢、二是你得敢要更高的價格。這是趨勢，順勢而為才是良策。
大叔感冒只能吃清粥醬瓜，老闆娘這時候去買一盤小春園滷味是怎樣？
吃完再回床上躺著。
我生病2天沒發幹話、沒洗澡，但是卻扛了超過30公斤冷凍牛肉火鍋跟牛肉上6樓。
好事就是喜歡接踵而來，呵呵🤭！
喔喔！我忘了，還有帶3隻貓去洗澡。
我的鐵牛賣到世界各地，買的人要怎麼搞我都不在意，譬如拿掉我的Logo、整台噴成黑色的⋯，反正他也是花錢買的。
但是我的鐵牛原創性與辨識度太高，他們怎麼搞還是看得出來是我的鐵牛啊！
不曉得什麼時候會出現「致敬版鐵牛」呢？期待！
如果有的話，我就直接出V5.0版的。
呵呵🤭！
我感冒還沒好，因為到現在還是食不知味，只是為了生存而吃的，吃東西完全沒有愉悅的感覺。
但是我還是沒有瘦。
只有運動可以撫慰大病初癒的心靈。
復出先來個超慢跑，2020年第一跑。
Kuri 一年只有這個時候覺得她高貓一等，可以來阿公家過年，臭咪只能待在家裡。
大家新年快樂🎆🍾️🎊🎈🎉🍾️🎊🎈🎉🍾️。
今晚我想起林清玄講過他自己的一段往事，是他跟他父親的對話。
有一次他父親問他以後要做什麼？他說想要當「作家」，他父親問他作家是什麼樣的工作？他一時不知道要怎麼跟終身務農且不識字的父親解釋這項工作，但突然靈機一動就說：「就是你寫一些字寄過去，然後就會有人會寄錢來給你。」。
他父親還是不能理解，還覺得這根本是荒唐的事，就打發他去做農事了。
現代的人們啊！你的父親、母親能了解你們未來的世界嗎？你可能、有機會、搞不好⋯創造或重新定義一個行業，但你連怎麼跟他們說都是一件困難的事，他們可能也會覺得你荒唐。
但你得自己搞清楚你到底在幹什麼？得到長輩的背書反而不是必然需要的事。
長照絕對不是等人躺下了才開始照顧，對抗傳染病被動的方式是阻絕傳染途徑，而提高免疫力則是主動的防護。
就是這個週末，大家來一起瞭解「愈練愈健康」終身有效的方法。
我還以為大家的年假都放到週日（初九）呢！
我是沒差啦，平常沒事就跟放假一樣，有事也沒在休週末的。
所以我不會期待過年，甚至過年對我有點困擾。
我家老闆娘：「我跟你講喔，現在買海蔘放著，到過年前會一直長喔！」。
我看著桌上的那一盤燴海蔘，邊吃邊想：「那就不要吃完，反正它會一直長回來？是這樣嗎？太濠洨了吧！」。
心裡還想：「妳這個愚婦，甭道聽塗說了，妳可以有點科學思維嗎？」。
老板娘接著講：「過年快到了，大家都要做年菜，海蔘很缺貨。」。
哈！「漲」價跟「長」大的讀音一樣，害我誤會了，哈哈😄！
剛剛做心血管風險評估，數據比2年前還進步約10～15%，護士小姐說：你應該是飲食控制得當，所以有好的結果。
才怪咧！我這兩年跟本不忌口，不鹹、不甜的不吃，而且吃鹹酥雞🍢配啤酒🍻的頻率也增加了，偶爾喝那個過期很久的酒🍶，不時還有人拿炸雞🍗來餵食。
真正的原因應該是我這兩年槓片🏋🏻♂吃的比較多吧？多吃槓片🏋🏻♂有益健康。
YA～！
老化是一項極限運動，而你無可奈何的參加了比賽。你可以坐在板凳上假裝它不是真的。你可以祈求藥丸減輕你的痛苦和恐懼。你可以試著消耗掉時間。你可以向其它隊投降。
或者...你可以投入比賽。但如果你想投入比賽，你必須要訓練。而從你開始訓練的那一刻起，你就成為一名運動員。
我今天上工了喔！沒有在偷懶。
這年頭有事做都很幸福，大家一起打拼囉！
車友：舒迷，我現在年紀大了，換平把公路車好不好？
舒迷：不好。
車友：為什麼？
舒迷：平把公路車是被閹割的彎把公路車，怎麼會好？
車友：那怎麼辦？
舒迷：你回來我先幫你調整調整，要換也是換彎把的。
車友：喔喔！
去年幾乎沒用到，這兩天超冷，下午暖爐的油剛好用完，全台北市只有兩個加油站有散裝煤油可以加，另一個在士林文林路上。
不要搶！
還有得用就好，這幾天少出門，下個禮拜東西應該就到處都有了。
忍一下囉！
