運動訓練是「隱性知識」，很難用簡單的app取代，大多是徒勞無功的。
服務業進入門檻很低，但是生存的門檻很高，你得大大的拉開專業與業餘的差距，一眼就讓外行人覺得你與眾不同，但是也要讓內行人感受到你價值，拉不開差距表示你還得進步。在這個網路發達的時代，看起來虛幻，但真功夫才是生存的條件。
過幾天就會有海龜戴口罩的照片了。
今天又看到亂練的美眉，還不只一個。
年輕真好，有時間亂練，身體也撐得住。
哈哈😄！
自主訓練最掙扎的問題之一。
到底要做3組還是5組？
只要撐到第4組，第5組就很自然不用思考了。
很多時候你覺得需要去給人家喬來喬去，訓練的禁忌一堆⋯⋯
其實最根本的問題就是你不夠強、不夠壯啦！
要處理問題不如先練壯一點，你夠壯問題會少很多，夠壯還有問題再去處理。
最近很多生意都趁勢收了，各行業都有，是疫情的影響嗎?
疫情應該是稻草，駱駝弱了、病了才是真的。
收起來沒什麼不好，應算該做的事，這是及時停損，留下一點資源看看下一個目標挑好的時機再努力。
很多人做生意沒上軌道，拉不下臉結束營業，搞到後來彈盡援絕也是死路一條，疫情剛好給個台階下。
做生意不簡單，連退場都有得學。
我不喜歡別人硬要分我的宵夜，這樣會少一點滿足感，帶著缺憾入睡。
今年的市況不佳，其實反而是進修或投資生產設備的好時機，因為議價空間比較大，不用趕工品質也會比較好，養精蓄銳蓄勢待發。
對於一個自僱者而言，你的腦袋跟身體就是生產設備。
一代鐵牛還不成熟，沒有到賣錢的水準，但總是要經歷的過程。
吃好
練好
睡好
才是王道！
不運動
不敢吃
不睡覺
畏畏縮縮的人生在幹嘛？！
人到了中年，打拼要繼續，但還得要養成運動的習慣，不然身體不行了，什麼夢都別做了。
而且你會連社交的能力都沒有。
我也想做app啊！
但是你們以為做個app那麼容易嗎？
看起來上半年幾乎沒有比賽了，出國也有問題。
大家來騎車好了，騎車可以不用戴口罩，也不用擔心咳嗽被嫌棄。
哥哥、姊姊、弟弟、妹妹們，大家騎起來！
有人給我一罐神油，他說是在太澀、沒力、搞不進去的時候用的。
晚上來試試，雖然我現在還沒這個問題，但看可不可以省一點力氣也好。
哈哈😄！
「豐胸計畫」滿一個月，雖然沒有很認真練的（一週一到兩次），但臥推、肩推都進步了，深蹲也回復到以前的水準（其實下肢應該是退步的，現在練得少。）。
之前因為五十肩的緣故，上半身訓練不夠，現在隨便練一下就進步，終於可以追最大肌力了。
平衡的訓練很重要，不要以為練上肢或下肢就夠，強壯是全身性的，也不要把「核心肌力」拆開來看，除非你沒有手沒有腳。
我的體重好像也多了一兩公斤，呵呵🤭！
（三個月計畫繼續執行）
很多人都搞不清楚他們是要做訓練還是在做伸展還是按摩？
不要輕重緩急主從不分了，你訓練的「牛肉」在哪裡？
一塊好的牛排🥩才是重點，沙拉吧、副餐不會比牛排重要。
要不是生活有困難，也不會吃小春園滷味配白饅頭當晚餐了。
饅頭還沒蒸好，滷味先吃吧！
哈哈😄！
今年員工旅遊改去花東租車自駕。（講得一副跟去日本一樣）
「種瓠仔，生菜瓜。」，太陽底下才會有新鮮事，有好沒壞。
業務員賣的是「自己」，買的人要的是一種「港覺」。
自行車產業「去中間化」是趨勢，也是代理商的危機，現在品牌商直接面對消費者（B2C）愈來愈多了。
老人相對論：年紀愈大，時間過得愈快。
實驗失敗，車拿回家並不會騎比較多。
太原路阿北很鐵齒，我不相信算命那一套，但是我也去算過命，不相信為什麼還是要去算？沒給算過怎麼反對！
不要錢的、一兩千的、一兩萬的都算過，但是去的頻率不算高，都是別人帶我去的，那些說算命很準的朋友帶我去的。
算命當然有算得準的地方，因為世間事就是那些鳥事而已，亂石打鳥、散彈槍一開，多少會打中幾隻衰洨的鳥兒，但是你的人生還有很多是算不到的。
我比較相信因果關係，不是佛教說的那種隔世因果，比較像是現世報的因果。你種什麼因就「有機會」得什麼果，「因果+機率」決定了你的人生。
種善因（總該努力吧！）、多做該做的（同樣的機率，多做就會增加命中的機會），這就是我的人生策略。
至於算命的說得準不準？那根本不重要好不好！
剛剛送兒子去坐車，隨手從衣櫃拿了一件襯衫來穿，大概幾個月沒穿襯衫了。
一穿上去就覺得緊繃，應該是最近[豐胸計畫]有成的結果吧!?
身體是束縛的，但心靈是飛翔的港覺啊!
ㄟㄟㄟ！
花咪同學，這是CD架，不是貓抓板好嗎？！
今天是舒迷車坊「自行車運動科學」2020年第一次課程的第一天。
有位學員不是自行車業的從業人員，也還沒買車，只是對如何選車？對車的設定有興趣就來上課了。
他連「玩家」都還稱不上就想要知道這些事，而且以我以往的經驗，這樣的學員還不少。試想如果你是一個從業人員，連最基本的設定都還不瞭解，還在叫客人「買小不買大」、「小車比較好騎」...，這種水準要如何在市場上競爭呢？
在抱怨市況不佳的時候，你有嘗試學習更多的知識與技能嗎？學習不一定得找我，還有其他管道可以進修，但如果你還在用有限的知識討生活，甚至工作之後就不曾進修，未來（或現在進行式）經營車店會很辛苦。
如果路人甲都比你認真、知道的專業知識都比你多，上天沒有不公平，是你太混了。
國民黨撤退到台灣叫「轉進」，民進黨的無薪假叫「減班休息」。
五十步笑百步無差別。
所以我覺得改名字可以改運是「假賽」。
搞錯方向了!
我相信僅有少數的運動員會害怕肺炎，因為他們為了這場比賽盡了畢生的努力。
但會缺席的應該是買票進場的觀眾，大家可以選擇看轉播，大可不必冒這個風險。
床床🛏️為啥會破了呢？
阿咪我知道不是妳，不是皮蛋就是美美，之後才會輪到妳，更不可能是花咪搞的。
老婆：你胖了！
舒迷：我胖妳不用負責嗎？
（其實我沒胖）
精工巧匠是不會被淘汰的，但在今日還得加上知識的深度與廣度。
我們現在如果還在思考如何防止簡單的商品不被複製、可以更精進的技術卻不被熟練，那這個人的價值就不會被肯定了！
菜鳥靠裝備裝 B，早晚被看破手腳。
老鳥用土砲完工，炫技但難被認同。
裝備與能力相稱，才符合市場期待。
阿呆才在YouTube上買廣告！
阿瓜都直接拍影片上傳。
10隻橘貓9隻肥，1隻還在長。
我們這麼小，一定不是橘貓。
我們是金絲貓好不好～！
逛台灣的車店超無聊的。
有機會去東京看看，連北京的都比台北的好逛。
咱們的車店只想賣「大識貨」（台語），沒有令人驚艷的東西，而且品項乏善可陳。
不過你們得等疫情過了再說。
我本來以為白種人抵抗力比較好，做事比較有方法。
阿呆喔！如果這樣想，就真的比他們還笨了。
其實我們只是自卑而已，都以為老外比較厲害。
欸欸欸，你們不要高興得太早好不好！
巴菲特的資產少兩個0還是比大多數人多100倍以上。
不要被財經雜誌騙了好嗎？！
物競天擇，適者生存。
達爾文的故鄉果然有魄力。
體弱者要自求多福，老人也可以功成身退。
看似毀三觀，其實求生存這檔事本來就是很現實的。
看到這張照片～
想買的還是擋不住。
不想買的給了你一個藉口。
結論～
世界依然運行，不會因為一張照片而改變。
哈哈😄！
摩鐵摩鐵真正好！
摩鐵讓我們發現愚蠢的政治人物？
其實他們覺得我們很好騙，所以才會編這種騙小孩的答案？
你們很奇怪ㄟ！
上摩鐵的你們也不喜歡，不上摩鐵的也不喜歡，你們到底喜歡哪一種？
其實問政能力跟上不上摩鐵沒有任何因果關係，傻的依然傻、壞的依然壞，但好的也被殺掉了。
疫情未來的發展會如何?
油價未來的走向?
東京奧運能否舉行?
疫情對於全球化的國際經濟有何影響?
...
如果以上的問題都還沒有確定的答案，這時你還敢進場買股票嗎?
這位同學，真正的海嘯還沒來呢!
10 幾年前 SARS 就讓房價跌到谷底，現在還有人覺得房地產可以進場?
還不說主要的趨勢是台灣的人口紅利早就沒了。
對於房地產市場而言，這應該是海嘯加上強烈颱風來襲。
什麼叫訂製車?為你量身訂製的才是!
不是去買一支超值的二手車架回來裝就以為是。
外行看不出來，內行的不會不知道。
最高級的炫耀是給內行人看的，不然就只是在裝B而已。
少用一張紙就少砍一棵樹，熱帶雨林就不會受到破壞了!
同學!
生產紙漿的樹長在北美，而且是人工造林的，跟熱帶雨林沒有關係好嗎。
減少浪費都是好的，但不能不知道其中的差異。
繼續翹臀課表～
上週40kg 5*5，有人說效果不好。
這週直接加到53kg 5*5，這樣客人應該滿意了吧？！
46/30配11～32，昨天台二丙下坡騎到65km/hr，應該夠快了。
應該把其他車也改成這樣，不然我現在不想騎更重的齒比了。
當年用50/34配11～25還鄙視11～28的飛輪，想不到我現在墮落至此？哈哈😄！
今天去騎車，山裡很多人。
重機車、超跑、休旅車、腳踏車...
大家沒事做，但還過得去，就到山裡走走。
報告完畢!
民國79年以來台灣的六大股災。
1.證交稅實施
2.中共試射飛彈
3.亞洲金融風暴
4.網路泡沫化
5.SARS疫情
6.次級房貸
大家評估一下，你覺得這次會怎樣?
如果人的大腦前額葉皮質要30歲功能才完整，
那我們要把投票權從20歲降到18歲是在哈囉嗎?
應該要提高到30歲才能擁有投票權!
今天騎北47，被法拉利的排氣噴到。
吃福寶飲食，人山人海。
踏板軸墊3mm、換12公分龍頭試試。
5800無痛「升級」11-34飛輪。
原來的11-32給CASATI M 7.9 650C用。
M 7.9的11-28給ZIPP 808用。
完美！
"舒迷說 Suhumi Fit" 頻道
影片 3/18 早上 10 點上線。
沒有髮香、沒有粉味、沒有妹紙，只有兩個胖子。
哈哈哈!
現在旅遊的廣告都可以下架了，錢先省起來比較好。
還有剛旅遊回來的人要低調一點，就當出去會小三好了。
疫情緊繃，躺著比較不會中槍。
這隻太久不理她，只顧做自己的事，她就會生氣跑掉了。
但等一下又回來找你。
有一點像女森ㄟ！
跑者不只需要肌力訓練，而且不是現在很多跑者做的那一種低強度的訓練。
凡是～
1、不知道你的肌力訓練的主訓練是啥？
2、從來沒有紀錄你做了多重？
3、主訓練大動作（深蹲、硬舉、臥推、肩推⋯）只做每組超過6下的。
4、怕做太重的。
5、怕練太壯的。
⋯
以上都是錯誤的「跑者肌力訓練」。
開張!
歡迎大家收看、訂閱。
每周三上午 10:00 準時更新。
持續「豐胸計畫」。
臥推現在可以用70公斤做組了，但最後一下很拼啊，呵呵🤭！
70kg 3組5下。
講N遍了還是要繼續講，終身售後服務就是你買N輛車回來調整都不要錢，瞭改了嗎?
一邊讚嘆金正恩的防疫方式，一邊又在罵英國的防疫方式。
你們有人格分裂嗎？其實你們是邏輯錯亂了。
會這樣想也可以理解，因為事不關己啊！
對於未來的不確定，每一個人都會是受害者，所有的計畫都得要無限期延後。
沒有遷徙、旅遊的自由還事小，物價低的有限但會有高不可攀的讓人難以抉擇。
我們的收入都會受到影響，有的人生計都會有困難。
有人盤算著當市場的禿鷹，逢低進場。但我要說的是，有愈多人想當禿鷹，肉就沒有那麼容易撿，不要把事情想得太簡單了。
每次跟我說財富重分配的機會來了的人，如果本身沒有一個夠強的專業支撐與夠深厚的資源，錢是配不到他身上的。
居安思危、謙遜溫厚、等待黎明，路還有很長要走。
挖嘎哩共喔，買功率計的 2/3 沒有測過 FTP。
不要笑!
買 Fitting Bike 的過一年之後，2/3 的店家一年用不超過 10 次。
所以不要太計較機器準不準?炫不炫?
你會不會用才是重點啦!
不要在那邊給我哈囉，問你幾個問題我就知道你有沒有了。
義大利人不吃夏威夷披薩🍕，我能理解。
我喜歡吃鳳梨🍍，也喜歡吃苦瓜雞湯，但我不愛鳳梨苦瓜雞湯。
就是這樣。🤷♂
以前有台灣人去 MLB 打球，大家就說那是"台灣之光"，其實根本不是什麼光不光的，本質上就是去上班賺錢，雖然說上大聯盟很不容易，但那都是他的"個人生涯規劃"的一部分。
同樣的，去 NBA 是台灣之光，去 CBA 就是台灣之恥?不曉得是誰在玻璃心了!
就是去上班賺錢，不是什麼光不光的，你喜不喜歡他是一回事，人家去賺錢也不用問你，不高興可以退粉、退讚啊!
(穿國家代表隊制服拿獎牌才叫"台灣之光"OK~!)
時間多出來了，你能好好運用嗎？
西方國家後來居上，疫情發展極為迅速，個人主觀不負責任的分析～
1、白種人的傲慢，以為抵抗力比東亞病夫強。
2、防疫需要有集體意識，西方人自由慣了，不愛這種行為。
3、好日子過慣了，沒有危機意識，鄙視造成生活不便的防疫的相關規定，譬如戴口罩、不要去室內人多的地方。
反正就是一些「反防疫」的行為啦！
不可諱言的，西方有很多先進的地方，但「西方之所由強」或說「世界之所由強」是少數菁英推動的，那些現在還去酒吧、演唱會、瘋搶物資的西方人其實跟東方的大媽是一樣的水準。
持續翹臀訓練。
訓練累不累？肌肉有沒有很痠痛？不是訓練有沒有效的指標！
阿那什麼才是訓練有效的指標呢？
翹臀訓練當然要看有沒有翹臀啦，你是阿呆喔！？
哈哈😄！
跟貓在一起，真的不用工作了，哈哈哈!
關於童車我想講一講～
在國際交易市場裡是以貨櫃計量的，單價約是幾十美元一輛。
品項名稱可以是玩具、禮品…但幾乎都不是體育用品。
小孩長太快，所以童車甚至青少年自行車都沒有高單價的市場，也不會有太多人用心去對待它，所以車架設計得奇怪也就不奇怪了。
童車用的零件都是N個世代以前的，所以就算你知道要怎麼調，也有99.99％的機會沒有零件可以換。
童車不用bike fitting嗎？以照上述原因，就算你想fitting，我也是巧婦難為無米之炊啊！
但好在童車真的大多就是拿來玩玩的玩具，不會很長時間騎在上面，就算有點不fit也不會造成太多問題。注意安全即可，譬如銳利的邊角、會不會夾手、衣物會不會捲進鍊條、齒盤或輪子裡面…。
若真要調整，可以把坐墊高度拉高一點，讓兩隻腳稍微墊高一點才可以同時踏到地上的高度，這樣在踩踏的時候腿會有較好的伸展。
如果還有得調，可以把坐墊往後調一點，這樣重心往後點，膝關節的負荷小一點、手的壓力小一點。
至於把手…就算了！
然後玩玩就好，注意安全，不要騎太久。
我對童車不存有太多的期望，但我覺得青少年的車真的可以搞好一點。其實在歐洲有這個市場，我在車展上都會去注意這個尺寸的車，但一般店家還是很少有展示與庫存。
大概小學高年級的學生就可以騎那種24吋輪徑做的彎把公路車了，車架幾何、零件規格都可以依照大人的標準去規劃、調整，當然也就可以做一個完整的bike fitting了，只是需要定期（建議每個學期）追蹤調整，因為小孩會長高、長長，不像大人只會變圓而已，哈哈哈！
補充～
滑步車是好東西，小孩學騎車的第一輛車應該買一輛滑步車給他。
童車輔助輪是個垃圾，應該要在地球上消失才對。
花咪ㄟ～！
外面有小鳥🐦ㄟ，要不要去看小鳥🐦？
看名人傳記的價值在於，了解自己的渺小，與學習頂級的人生思維。
觀「馮•諾伊曼」傳記有感。
今天汽車的油燈亮了（剩備油，快見底），去加油站⛽️，95加到滿🈵️，47公升多，1000元有找，好不真實啊！
我不記得當初為啥會寫這一段話？但最近聽「馮諾伊曼傳」，深覺得數學為科研之母是絕對沒錯的！
集合論、量子力學、計算機、博弈論、經濟學⋯都是靠數學的基礎建構的。
兄弟！來 fitting 不是找我聊天就好，我會讓你擼台子或騎鐵牛，你有車要帶車、有車褲要穿車褲啊！
真的有這種天才，所以這已經是我的制式提醒，再不帶就是你家的事了。
人民日報也有FB 粉絲專頁ㄟ，有趣了。
每周五早上，單車通勤日，阿偉、阿隆請我們喝咖啡喔!
承德路、庫倫街口，星巴克對面人行道上。
大家知道什麼是「運動強度」嗎?
近來大家忙防疫，常說太高強度的運動反而會降低免疫力，是這樣的嗎?
大家是不是把「運動強度」跟訓練後的「疲勞程度」搞混了?
「運動強度」常見的有速度、功率、重量、...
「疲勞程度」則是「運動強度」與「訓練量」的組合。
如果你有在做功率訓練~
「疲勞程度」就是 TSS（訓練壓力積分 Training Stress Score）。
「運動強度」就是你在做哪一區間的訓練。
一個對身體能夠有效刺激的訓練必須是有「運動強度」的，不然你的身體不會向上適應，但若要避免「疲勞程度」太高可以降低「訓練量」。
所以不是不能做高強度的訓練，而是要降低訓練後的疲勞，你需要的是「減量」而不是「減強度」。
還是可以跑間歇，但組數少一點。
還是可以做最大肌力訓練，但先以維持原有的肌力為目標。
但超長距離的訓練要避免，競賽就不必講了，強度與訓練量都超標。
這套車衣褲放了好幾年，最近才拿出來穿。
今天我慢騎在承德路上，有一位先生騎一般的賣場車追上來問我這套衣服哪買的?一時我也不知道該怎麼跟他說，我就說去 S 的專賣店應該有吧?
其實這是認證 Fitter 才有的制服，一般零售是買不到的。
11-12-13-14-15-17-19-21-23-25-28
11-12-13-14-15-17-19-21-24-27-30
11-12-13-14-16-18-20-22-25-28-32
以上是SHIMANO 11速飛輪常用的齒比。
11-13-15-17-19-21-23-25-27-30-34
這個是 （寬齒域規格）的11速飛輪的齒比。
11-34飛輪高速域一次跳 2 齒在比較平緩的路上不是很好用，所以除非以山路為主，11-32或11-30、11-28會比較好。
精緻的海景餐廳。
新鮮的漁產、現磨的山葵、池上的米飯⋯，連郭董都來吃呢！
愉快的用餐經驗。
各個知識領域都存在著「方便法」與「究竟法」。
究竟法講得是事物不變的真理，方便法講得是類比、譬喻，雖不是真理但很接近。
要瞭解究竟法得要有一定程度的背景知識，不然就是對牛彈琴，不知所云。
方便法讓人略知一二，稍微進入專業的領域，但這不是最真實的，雖稱不上錯誤，但精神意義上還有一大段距離。
舉例～
一公斤到底多重？
方便法：4°C時一公升的水重。
究竟法：6.62X×10的−34次方kgm2s−1 的普朗克常數。（你最好知道什麼是普朗克常數啦！）
一公尺到底多長？
方便法：地球的赤道至北極距離的1000萬分之1。
究竟法：光在真空中行進 1/299792458 秒的距離。（你可以知道光一秒行進3*10的8次方公尺就已經不錯了！）。
還有
深蹲膝蓋可不可以超過腳尖？
公路車坐墊的位置用KOPS法決定。
...
呵呵！
一個知識工作者，若案頭上只有幾張認證書跟上過課的講義，而沒有幾本該領域的基礎書籍或最新版的專業書籍，就算有再多先進設備與搶手商品，那我們還是可以了解，這是個沒有「自學能力」的人。
沒有自學能力有差嗎？這就像動物與植物的差別，你覺得有沒有差？
呵呵🤭！
志村健、豬哥亮等老牌諧星的笑點很多都是建立在兩性不平等的架構之下的。
這不是他們獨自發展出來的，而是一個社會價值觀的反射，正是他們敏銳的觀察力才得以運用得這麼好。
一個時代的結束，希望新一代人可以有更多思考與行為上的改變，雖然距離目標還很遠，但有前進有希望。
這一兩年去花東玩，發現「長濱」有多人是從西部「輕移民」過去的，從事民宿、無菜單料理、咖啡廳、藝術、文創...等。
長濱交通應該不是很方便吧？為何會形成這樣的聚落呢？
有誰知道？
現在覺得去花蓮、台東的成本比去台南、墾丁低很多，以後應該會常去，尤其花蓮，坐2個多小時火車就到了。
拍影片上傳YouTube 快三週了，明天就會有第三支影片上傳。
昨天跟老婆談到此事，她說她不能接受有人按「不喜歡👎」她的影片（假如她有自己的頻道），但我才不在乎呢！
我就是我啊！我只是運用頻道找到需要我或欣賞我的人，你不喜歡我那是你的事，你讓我知道了又怎樣？如果不喜歡我的只是少數，我需要為這些人改變嗎？
如果來留言講一些543的，我想我也不會花太多時間回覆，更不會因此生氣，因為我早已在其他地方身經百戰存活下來了。
搞不好那些「不喜歡👎」我的，也有我自己按的，哈哈😄！
系統操作還在熟悉中⋯
明天早上10點準時更新影片喔！
把你的車拿出來騎吧！不好騎就來找舒迷調整囉！
台灣是個國家嗎？
小三是個人妻嗎？
答案是一樣的。
行夫妻之實，但無夫妻之名。
