你知道酒精跟水的比重不一樣嗎？
你知道常用的酒精濃度用的是「重量百分比」還是「體積百分比」嗎？
理工男的飯後茶餘磕牙話題，就是那麼的樸實無華，且枯燥。
呵呵！
放榜確定我考上高中的隔天，我就去中華商場買了「木跟皮鞋」，還訂做了制服。
穿一雙 250- 的木跟皮鞋才帥，走起路來咖咖咖的，但常常穿不到一年就壞了。
訂製制服有學問的！遜咖才穿學校買的制服，那顏色偏暗但其實布料比較好，含棉量較高。
訂製的一定要亮一點的卡其色，但很多都是100％合成纖維的，品質很差。
結果一個暑假我胖了9公斤，新生訓練的時候，褲頭的扣子扣不上去，在禮堂坐一個早上很不舒服。
高一我身高177，胖了以後的體重64公斤。
聯考之前身高177、體重55，看起來比現在的陳暘還像竹竿。
哥也是有瘦過的了ㄟ。（但未免也太瘦了吧！現在90公斤。）
八連棟的中華商場與鐵道，是我高中記憶的一部份。
到處去買口罩，其實你面臨的風險更高!
不如先養成其他的好習慣，勤洗手、不隨便摸口/鼻/眼、少去人多的地方、適度的運動、均衡的飲食、規律的作息。
運動無關胖瘦，胖瘦無關健康。
不要以減肥為目去運動，因為會有挫折感。
要以健康或興趣來運動，這才會有成就感。
BMI 是給四體不動的人衡量的指標，你的健康與否？你的性伴侶會知道。
關於坐墊的「甜蜜點」，那是虛幻的、不存在的，因為沒有人可以明確的指出來在哪裡？不要再發明與散播那些無用的概念了！
但現在有了解決方案，BRP (生物力學參考點) 的放樣與量測，讓甜蜜點有操作型的定義。
不要再浪費時間了！
做太多伸展：不是所有的關節都需要伸展，訓練時會影響動作品質的才做，以最低需求原則進行。
做太久暖身：同樣的，以最低需求原則進行，循序漸進的加重訓練動作才是最好的熱身。
很久沒進步：你需要一個好的教練，不要自己土法煉鋼，或換掉現在的教練，知識有價經驗昂貴。
大約 200 年前在西方，醫生不太受人尊敬的，大概跟江湖術士沒兩樣，醫死人的比例非常高，而且也搞不清楚原因。
舉個例子，美國國父華盛頓有可能就是被放血治療搞死的。
但醫學是少數開始運用科學的方法、有系統地累積經驗的學科，也因為愈來愈複雜，所以需要夠聰明的人才可以勝任這個工作，而後治癒率就大大的提升了。
再舉個例子，200 年前的人平均壽命就算在最富庶的地區也不超過 40 歲，現在台灣人的平均壽命超過 80歲。
所以醫生的社會地位就大大的提升了!
但醫生也是人，過度神格化醫生也不恰當，譬如你人「好好的」怎麼會需要住進醫院？那誰可以保證你會「好好的」回來呢？大家盡力罷了，沒有掛保證的事，醫病關係不信任對誰都沒好處。
其他的工作或產業呢？還在用「純古法炮製」嗎？不用科學用玄學嗎？這樣怎麼會被世人敬重？當然也不要誇大你自己的能力，很多事情變因很多，不是什麼事都能掌控的，保持謙遜、持續有系統的學習才是良策。
bike fitter、體能教練...，大家共勉之。
我現在喉糖不離身。
這時機清喉嚨的聲音跟子彈上膛的聲音差不多，很駭人的。
還是不要出來嚇人的好。
依照上次SARS的經驗，很多產業會很慘，譬如航空、旅遊、餐飲等。
但戶外運動、休閒產業不會太差，大家要珍惜。
適度從事戶外運動有益健康喔!
最近又有人在問我，我的「頭銜」是什麼？
對於一個微型企業、一人公司、比鼻屎還小的生意而言，說執行長、董事長、總經理都太矯情，說我是公司負責人呢則是要課稅或罰款時的人頭。
其實我應該是不用頭銜的，我的價值就是我的名字，頭銜不會幫我加值，使用不當還會貽笑大方。
不要把我的名字（名號）講錯就可以了，請認明我就是那個不賣雞胸肉的「舒迷」好嗎👌🏼！
槓子頭！
這應該是正統北方麵食了吧？！
剛剛吃槓子頭，現在啃白饅頭，太原路阿北的生活有退伍老兵的FU啊！
哈哈😄！
13579--5個數
24680--5個數
還是?
135790--6個數
2468--4個數
0 在數學上的定義就算不是偶數，譬如一個中立獨特的數字，它還是要跟偶數放在一起的。
不然尾數 0 的人不用買口罩了嗎?
若跟奇數放一起，兩批人口數量不平均，不是很奇怪嗎?
你們很奇怪ㄟ!
哈哈哈!
一直不想回顧這個動態，滷咪這樣出門就沒有再活著回來了。
這兩年不知道為他流了多少眼淚💧。
我會因此而不敢對毛孩付出感情嗎？
不會！
我覺得對大多數人而言，Defy比TCR、Propel 更適合一般的騎乘。
Defy應該是你的第一輛公路車的口袋名單之一。
「獨學而無友，則孤陋而寡聞」
時至今日「自學」的管道多了，但你還是得要有「良師益友」請益切磋，不然容易誤解或陷入封閉的輪迴。
尤其是藉由文字的學習，文字有時會簡化或使用類比，但與真實之間會有落差或不夠詳盡。
很多人看一兩本書就可以當達人、大師，知識與經驗不會那麼廉價，學習之路得要有伴才不會誤入歧途。
一個通達事理的人怎會沒朋友？那必定是個瘟神，大家都避之唯恐不及了！
呵呵🤭！
3 個月豐胸計畫。（臥推做起來）
不能老是給你們看壓腿的影片啊！
呵呵🤭！
到目前為止防疫工作算是高水準表現，但還是要提醒大家一下，如果健保局繼續打壓藥價、摳門醫生的給付申請，台灣的醫療體系未來會怎麼走就不那麼樂觀了。
國際藥廠持續退出台灣市場，愈來愈少菁英願意投入醫療體系⋯，這不是好事。
「人的價值」你自己定義！
今天去弄汽車底盤，發現長期服務我的師傅沒看到了，我就去跟老闆聊天，老闆說他被挖角到別人新開的店當店長，月薪六位數字，還可以分紅、週休二日。
有一技之長還是最可靠的，自己就是品牌，到哪都可以混得不錯。以前給他服務就覺得他技術好、服務周到、做事有效率、建議中肯。
不要說這個社會對不起你，你得為你自己負責啊！
「人的關係」你自己建構！
我昨天寫了一篇短文，說一個高薪挖角的事情，那篇文章講的是職場上「人的價值」，但這也讓我想到職場上「人的關係」。
珍惜共同奮鬥的歷程。
配置好的工作負擔與分享合理的利潤。
有爭議的時候，先確認是否有共同的目標，其他都可以變通。
每個人都需要伙伴，就是現在目標與步伐跟你一致的人。
要建立多元的人力資源，人員的流動是常態。
競爭不會讓你損失，沒有處理好客戶才會讓你損失。
不是只有在同一個地方才可以合作。
攻擊別人不會讓你變得更好。
你們都誤會了，誰說橘貓都會長很大？花咪就小小的啊！
廣角鏡頭有像差，其實她才3.5公斤而已。
危害人類最大的風險，除了瘟疫以外，天災更是頻繁。
隨著知識與技術的進步，應該用更好的建材與技術來蓋房子，不然還要繼續用茅草蓋房子嗎？
紅磚應該是要被淘汰的建材，連砌圍牆都不應該超過腰際的高度。
老婆：如果我練那個會翹臀的訓練，大腿🦵會不會也變粗啊？
舒迷：妳腿那麼細，也要一起練一練啦！
（我好像有聽到「教練我不想練太壯」的FU呢！）
末日思維，要囤什麼呢？
我想買一台發電機回來，
衛生紙就留給你們好了。
現在每個人都要有一輛腳踏車，天氣好的時候，騎車比搭公車、捷運安全。
這不是什麼新規定，隨時有效的。
只要您想匯錢給我，我就會給您我的帳號。
收到錢我會發文感謝您，讓您充滿付出的喜悅。
而這種喜悅跟您給我的金額是正相關的，而且是呈指數級的成長。
等您喔，哈哈😄！
滄海桑田、萬物消長，世界一直都在變的。
但是除了隨時間軸「連續」改變的以外，還有很多「非連續」的偶發事件也在改變這個世界。
彗星撞地球、百年難得的風災、毀滅性的地震，還有不定期來的大瘟疫。
連續性的變化需要智慧可以觀察出大致的方向，可得以因應。非連續性的變化也需要智慧提前配置風險管理。
無常即是常，你的心態也需要智慧先規劃。
排毒、酸鹼體質、排乳酸、膽固醇、脂肪、功能性、FMS⋯
下一個筋膜放鬆很有潛力！
呵呵🤭！
FB 太無聊了，現在 2/3 時間在 YouTube 頻道上。
看幾隻貓跑來跑去都很有趣ㄟ。(人家都是上百萬訂閱的好不好！)
老闆娘生日要送什麼禮物呢！
送B級肌力與體能教練PT課程10堂好了。
強身兼肥水不落外人田，保證三個月最大肌力提升25%，未達標再送10堂。
不知道這樣有沒有誠意？
哈哈😄！
女人有兩個胃，一個吃正餐的、一個吃甜點的。
女人也有兩雙腿，一雙平常用的、一雙逛街用的。
從去年（2016）三月開始，我一週上3天班（二、四、六），但是工作量不會比較少，一年還是可以服務400多人，但是每週「可支配的時間」多了，這是因為我在工作日的工作強度高（每日3、4個新客戶，2～4舊客戶服務）、效率也高（廢話、聊天少了），不再浪費小片段時間。
沒有上班的日子可以開發新領域的事業或進修，每年投資在知識與體能升級的費用10～15％，日子過得更自由也更踏實。
給同樣自由工作的朋友們參考，檢視你的工作安排與效能，比增加更多的工時更有意義。
去年（2019）下半年開始我開「肌力與體能訓練」相關的講座，年底開始還有團體訓練課。
我不只是一個fitter，現在還是一個Trainer。
鐵牛持續開發周邊的裝備。
這樣生活比較不會無趣啊！
不要在價格上糾結，沒有人希望自己是便宜的！
我們需要好好的去定義與提升自己的價值。
降價求售還是提升價值？
前者短效，後者需要長期經營。
我們聽過「自由球員」與「自由教練」，但是沒有聽過「自由設定師」，因為市場上的設定師（bike fitter）太少了，而且大家還不知道車店老闆要跟設定師建立什麼樣的關係？
其實我就當過「自由設定師」，我跟車店建立過伙伴的關係，1+1＞2 的關係。
如果你決心要在自行車界發展，bike fitting 的知識跟技術就跟你會不會修車一樣重要！而且我的課程遠不止於如此。
在這裡你會知道業界未來的商業發展方向、基本的解剖學、運動力學，bike fitting的技術與運動訓練概論等...。
既然2020年台北自行車展延期了，咱們就一起來學習吧！
2020年度春季班 3 月（台北），舒迷車坊「自行車運動科學」研習課程。
大家還是需要健身、訓練吧？
大家還是喜歡騎車吧？
市況不好淘汰不良的經營者，這樣的市場很健康啊！有什麼好擔心的？
除非你就是那些經營不善者？
我輩共勉之，大家加油💪！
今日酒精行情，75%酒精1公升250元。
1公升酒精+4個噴霧罐=500元。
老婆說用餐要先吃蛋白質，這樣比較不會胖。
所以我吃大碗牛肉麵應該要先把牛肉吃完再吃麵，這樣就不會胖了。
真好，哈哈哈！
感冒後剩下氣管炎（喉嚨痛）一直不好，以前也常這樣，所以今天去醫院檢查。
胸腔科醫生照X光之後說沒大問題，就是氣管弱了一點，順便做一下過敏原測試。
醫生說如果經常這樣有機會變成氣喘，問我家裡有養貓還是狗嗎？我說都有ㄟ！
如果真的是對貓過敏的話，我的花咪怎麼辦？
花咪3.5公斤
美美4.7公斤
皮蛋7.0公斤
都是頭好壯壯。
哇嘎哩共，電子變速下一步就是「自動變速」時代的到來（其實已經有廠商做了，只差大廠的投入。）。
有了序列式變速，有功率計的資訊進來（扭力、轉速），再加上一個 CPU 就可以完成了。
快了、快了，再加上馬達驅動大盤，以後睡覺都可以騎上武嶺了，哈哈😄！
F1 也是自動變速，但並沒有車隊以猴子取代車手比賽啊！
變速其實是騎車最底層的技術，並沒有一般人想像的那麼重要，自動化也只是剛好而已。
Bike Fitting 不是一門精確的科學？本來就是這樣啊！
很奇怪嗎？哈哈哈！
他說他的 bike fitting 設備與設定很精準的人，是不是搞錯了什麼事?
賈伯斯認為電腦是人腦的自行車，因為自行車提升了人的移動效率，所以電腦的價值是提升了人腦的效能，而設計電腦的人不只是工程師，還得要有藝術家，一台電腦好不好最終決定的是品味。
那對於從事自行車產業的你，怎樣看待自行車？怎樣看待人與車的關係？你的藝術人文品味如何？
腳踏車跟電腦，你都應該要擁有，尤其在這一個動盪的時代。
我覺得要一整天不挖鼻孔👃真的很難！
所以手👋洗乾淨、消毒後第一件事情就是挖一下。
很難忍ㄟ，哈哈😄！
金牛座開車的原則是～
1、準準準，精準操控。
2、快快快，還要更快。
3、閃閃閃，慢車快閃。
人們為什麼買空力車？因為漂亮啊！
哪裡漂亮？
外型要漂亮（說廢話）
數據要漂亮（低風阻）
雖然快幾秒對一般人根本沒差別。
但不漂亮就甭玩了啊！
我大概 N 年前就有這個構想，想跟室內飛輪教練分享我的經驗，希望這些知識可以對他們的工作、學員有幫助，今天終於有這個機會了。
看起來，郵輪的生意會很慘，比飛機還慘。
因為船可以坐可以不坐，反正都是去玩的，但飛機至少還有商務的需求。
而且船可以載人的數量是飛機的十倍，感染的機率是10的n次方倍，光用想的就嚇死人了。
船一天不營運的損失是很龐大的負擔，不是小數目的。
到時候倒楣的應該是銀行，因為船運轉的資金都用很大的槓桿，玩不下去就給銀行了。
老婆：把拔，你買的磨刀石很好用喔！
舒迷：喔！（心裡想是說很穩、很好磨嗎？）
老婆：我拿來壓做豆腐的模子，大小、重量剛剛好ㄟ。
舒迷：呵呵！（這會不會太大材小用了？）
那種寵物農場文網站，用可愛動物騙點閱率的那一種，偶而我也會點進去看看，但都是拼拼湊湊的東西比較多。
這兩天看到一篇說：「你知道貓咪放大10倍是怎麼樣子的嗎？」。
你以為會很可愛嗎？才不是咧！
你去過動物園嗎？那個老虎籠裡的老虎🐯就是10倍大的貓🐱。
沒有把你吃了就不錯了，還可愛咧！
呵呵🤭，傻瓜！
印尼沒有「武漢肺炎」是因為他們沒錢驗。
那印度是不是也沒驗呢？
（事情大條了）
平衡報導一下
每次有人跟我說:「超商以前就賣多少錢、國外都漲到多少錢⋯」，
我都很想跟他說：「那是自由市場經濟，有人買就是好價錢，但是政府用公權力徵召物資就得受到監督，說清楚講明白。」，
但我不想在鋒頭上跟這些人爭論，果然讓子彈飛一下，很多資訊就會出來了。
1個200元的口罩我也買得起，只是有需要嗎？政府徵召的口罩賣5塊就要講清楚，事實上就有很多瑕疵。
不夠配售還說徵召數量夠了是哪招？而且還不准人家「私售」，還要擴產線？這都該講清楚說明白。
政府就是該被監督的，沒有不能講的道理。
一隻貓長10倍大就是老虎了，還可愛咧！等著被吃掉吧！
很多人覺得這大快人心，但我們的價值觀是否有一致性？還是跳躍式的？以自身的利益為中心？是否符合比例原則？
我們這裡也處死幾個不乖的人好嗎？
亂世可以看得出一個人或群體的智慧、邏輯與人性。
從前、從前，有個男孩跟個女孩第一次約會，晚上男孩送女孩回學校宿舍，臨別之前～
女孩對男孩說：我已經有男朋友了，你知道嗎？
男孩對女孩說：男朋友可以換啊！擔心什麼？
第二天，男孩再次跟這個女孩約會。
然後～
.
.
.
他們到現在還在約會。
滷咪只活了5歲太短，以後思念的時間會太長。
想念你。
阿姆斯壯用禁藥可恥！？
潘塔尼也被抓過還禁賽，但你們當他是偶像？
這種邏輯我就不理解了。
Energy 鋁合金系列就是我給你們 Fitting 用的把手啦！
小彎把造型、上把位內收、蛋形上把斷面，一般人用也非常順手，預算有限時的好選擇。
很多職業選手喜歡鋁合金把手，鋁合金把手剛性比碳纖維更高，更適合競賽使用。
一般人若需要舒適，可以選用同樣把型的碳纖維把手，譬如 K-FORCE Compact 系列。
我是贊成改名「台灣」啦！
只是改得了嗎？民進黨執政4屆了ㄟ！
麻煩改個國號來看看好不好？不然怎麼對得起支持你們的獨派人士？
青冥劍是在李慕白、俞秀蓮或玉嬌龍手上才有殺傷力的。
所以你要的不是青冥劍，你要的是好好練武。
功夫到了，掃把都可以當武器。
為什麼很多公眾人物會做匪夷所思的傻事？
他們比較笨嗎？不會！他們比大多數笑他們的人都聰明。
只是他們做了一些不可告人的事，為了維護這些髒事，只好選擇做蠢事了！
換個角度思維。
我們對於公眾人物的道德要求近乎潔癖，但是對於他們的愚蠢卻可以容忍，這也是讓他們做這樣選擇的原因。
但這是好的嗎？
其實我不在乎我的總統是否有婚外情，我只希望他簽署合約的時候是有智慧而且沒有顧忌的。
所以到底誰愚蠢？
原來我當「有牌教練」6年了。
我覺得喔齁，一個男人不管事業成不成功？有沒有發大財？
去拜拜、信師父、改名字、調風水、去改運⋯，這些都沒有用啦！
想要有好日子齁，娶對老婆才是這輩子最重要的事啦！
如果想要更好，就再養一隻貓。
哈哈😄！
過年前DDR4、16G的RAM一支1500，現在一支要2200。
大陸做的東西短期都進不來了。
拿過最複雜的藥💊。
上週去國泰醫院看胸腔科，醫生診斷是氣管炎，開給我的藥有四種。
早上飯後1粒，共7粒。
早晚飯後1粒，共14粒。
三餐飯後1粒，共21粒。
睡前1粒，共7粒
開七天的藥。
我吃到第三天才吃到正確的方式。
呵呵🤭。
大同區穿紅色跑鞋的阿北今天有訓練，現在手腳都熱呼呼的，氣血循環很好。
你們再不練試看看？
哈哈😄！
一次煎4個蛋🥚，阿北有這種技術就不會餓死了！
還有一定要加醬油才好吃。
很多人寧願被「健康食品」騙錢，也不老實運動、相信正統的醫療，而且跟教育程度沒有太大的關係。
其實本質上就是這些人不接受身體逐漸老化、變得不完美了，而這些「不肖商人」就是利用這個人性弱點來騙人。
要接受人生的不完美，了解人也是跟機器一樣，老了也會壞掉的事實，要保養也得回原廠，或用經過科學證實的方法。
有效的方法有很簡單～
吃好
睡好
練好
有病看醫生
沒知識看書
學會接受不完美的你
真的不要羨慕貓跟狗。
因為你可以決定你自己的未來，他們不可以。
還不快起來！再不起來就遲到了啊！
哈哈😄！
你現在才知道啊？我早就知道了，哈哈😄！
而且在太空中也看不到萬里長城ㄟ。
不過很多中國人自己也知道，也是有科學思維，懂反省的中國人。
你把「中國人」、「台灣人」、「美國人」⋯都刻板化了嗎？
希臘神話故事充滿荒誕不經、亂倫、無裡頭的故事，要跟青少年分享真的有難度。
臭皮蛋想要開抽屜。
（已經成功好幾次了，躲進去睡覺，弄得我的衣服都是貓毛）
那時我高一，對那個味道有記憶。(櫻桃可口可樂)
前一陣子美福超市有賣，再買一罐來喝，一樣美好。
都沒有過敏ㄟ！
晚上繼續睡花咪，Kuri 也一起來好了。
我國中念大安國中，那時老師都說：「你們不好好唸書，畢業就去念東方。」。
現在不唸書也不用念東方了，不知道該高興還是該難過？
海嘯來了，穿褲子也沒有用。
要逃命啊！
以後你們回來調車不用帶禮物來，這樣不好意思啦！（學著點好嗎？）
人來就好！（禮物我就收下了，感恩！）
有幸上過兩次壹週刊，還好不是社會新聞，呵呵！
那個賣空的口罩紙盒不稀奇，網路上也有在賣變速器紙盒的，很久很久以前就有了。
沒見過世面大驚小怪。
這一定是政治迫害的啦！
哪有人A那麼少的？
我看現在只能養成良好的衛生習慣、少去人多的地方、睡好、吃好、練好了。
衛生、強壯才是王道啊！
以前還在笑大陸人，其實天網無所不在，看「老大哥」要怎麼用而已啦！
我得了下班就想吃東西的病。
不能忍啊～！
哈哈😄！
SAP大換血，裁4400人，再補5000人，專長完全不同，有多少公司可以這樣幹？！
每個人都要有一輛又重又難騎的腳踏車，這樣才顯得出你騎車的資歷。
然後就會有人說：「阿你這還不夠老啦！還不夠經典啦！⋯」。
出門煩惱要騎哪一輛是幸福的。
哈哈😄！
沒有一種Bike Fitting是靜態的，除非你不用上訓練台或Fitting Bike踩踏。
也沒有一種Bike Fitting是真正2D的，除非你的Fitter不用走到正面與背面觀察你的騎姿。
在觀念還沒有普遍之前，我們不得不這樣分類，但這並不正確。
昨天(2017/2/22) FxA & x心工業的長官來小店巡視，我跟他們講我這幾年做做小生意的心得跟我的大夢想。
我斗膽的跟他們說：「I have a dream .」，希望以後我們台灣的自行車店可以做到最好，讓世界跟我們學習，而不是去羨慕別人。
我們不是沒有資源、沒有能力，而是不習慣做大夢、做大事。
我的三寸不爛之舌還是有點用處，長官深受感動，決定要送我一個禮物，我好期待喔，哈哈哈！
什麼是「升級的 bike fitting 服務」？
你需要的不是使用更精密的儀器、更多的身體檢測、更精細的調整、換更多的裝備、花更多的費用。
你需要的是持續的肌力訓練，強化你對身體的控制能力、提升有效的輸出。
車子沒那麼多好搞的，把人搞好比搞車子還重要！
買3,000~5,000 的腳踏車，給你一個基本的生活。
買30,000~50,000 的腳踏車，給你一個健康的生活。
買300,000~500,000 的腳踏車，給你一個夢想的生活。
賣3,000~5,000 的腳踏車，比價格的競爭力。
賣30,000~50,000 的腳踏車，比服務的多樣性。
賣300,000~500,000 的腳踏車，比說故事的能力。
買什麼車跟口袋深度無關，但是跟腦袋深度有關。
「一體式把手」與「整合式坐管」是原廠幫 bike fitter 做的球，這是一定要得分的，不然就是「非受迫性失誤」，如果連「營養學分」都拿不到，被當掉也是剛好而已。
沒有確認設定數據怎麼決定一體式把手的規格？怎麼幫整合式坐管裁管？原廠其實高估了一般車店的能耐，但也給認真的店家（有經驗的 fitter）做出差異化的好機會。
YouTuber 已經專業化，那些拿一支手機、用APP後製的可能會被屠殺。
船堅砲利的武器競賽已經展開。
很多人都會說當YouTuber很賺錢，但其實——它還很花錢。 我找了4期影片逆向分析了一下，如果是我來做這樣一隻影片要多少成本。 點進來看看現在的影片創作者們有多拼吧 影片中提到的創作者和原片也有放到資訊卡里，感興趣...
這輩子有三個女人確定是愛❤️我的，第一個是我媽、第二個是我老婆，第三個就是花咪了。
舒迷：預約的時段是下午2點、4點跟晚上7點，您想約什麼時間呢？
某甲：我想約下午5點。
舒迷：⋯⋯
（一次停2個停車格的概念，是不是應該開2張收費單？）
走！咱們去IKEA度假。
（才不要咧，會被做成肉丸子。）
老婆說永樂市場訂製、改衣服的阿姨們現在都在趕工做口罩，沒時間做衣服、改衣服了!
今天是為期 3 個月的第一期「練壯一點」肌力訓練最後一堂課，期末測驗測了幾個動作的 3RM，每個同學都很有成就感。
但這些紀錄都不是最重要的，因為只要持續訓練，成績都會再進步，重要的是~
1、了解訓練的方法與架構。
2、學習正確的訓練動作與姿勢。
3、了解使用力量的方法，享受強壯帶來的好處。
4、養成訓練的習慣，成為生活的一部分。
我們還會有下一期，一樣是周日下午的時段，有興趣的朋友請密切注意，下周會再公佈課程介紹囉!
有人下午烤麵包🍞，晚上做豆腐，玩得不亦樂乎，都不知道老公禮拜天還要出門賺錢的辛苦。
哈哈😄！
你的宗教是信仰，他的宗教是政治工具、斂財手段。
我，沒有宗教信仰。
但我會尊敬某些宗教人士，不是因為信仰，是因為他的行為與智慧值得尊敬。
20年前的碳纖車，是人不能駕馭它、不是它不夠好。
有錢不要再買腳踏車了，回來買音響好了。
自行車從業人員請練一下握力好嗎？
不然連一個輪胎都裝不上去，實在是說不過去啊！
加油！
我做硬舉、負重走，150公斤以下的不會用到助握帶，要讓握力練一下。
現在我們繳的罰單不是懲罰違規被抓到的那一次，而是懲罰我們的某種「習慣性或僥倖」的不良行為。
所以偶而繳一次算是便宜的，就當是零存整付，以單價計其實很低，因為我們的那種「不良行為」不會每次都被抓到，但若不想再繳就必須改變行為。
不過有「天網」以後就不是這樣了，你的「每一次」「不良行為」都會被懲罰，這才是天網可怕的地方啊！
（7-11繳費中）
很多人都覺得自己可以搞定很多事情（幾乎他周邊的事），上網、找書、問別人、自己腦補、DIY...
這些其實就是我們學著獨立的過程，也是應該要有的「解決問題的能力」。如果你沒經歷過這些，你也只能做做「低層員工」的工作。
但隨著時間拉長，你的收入增加、年齡漸增，若還在用這種方法就不對了！因為你現有的「專業產值」超過這些「盲目摸索」的價值，這是沒有效率的解決方式。
你要開始找「專業代工」與「專業服務」來幫你處理這些事，用你自己的專業所得來支付這些費用，這就是「槓桿效應」的一種方式。
二千一百九十年前有一個人叫阿基米德，他說：「給我一個支點，還有一根夠長的桿子，我就可以移動地球。」。
現在，有很多事情我不需要自己去做，因為我可以付錢請別人來做，然後我去用更高產值的專業來賺錢。
蔡政府看起來可以掌握軍權，也可以掌握輿論，但還沒有辦法掌握神權，手段還差那麼一咪咪。
資訊業擅長運用完善的售前(Pre-sales)、售中(Sales)、售後(Post-sales)服務，來完善對客戶的服務。
自行車業愈來愈複雜，同樣的也可以使用這一個流程為客戶提供服務，而設定師(Bike Fitter)就是自行車業的「售前規劃師」(Pre-sales)。
不知道設定參數怎麼選車架尺寸？怎麼決定把手寬度？怎麼決定龍頭長度？遑論一體式把手的規劃！
坐墊怎麼選？用過功能性鞋墊嗎？知道人體的構造嗎？知道如何提升運動表現嗎？
客戶消費前必須有個「顧問」可以讓他諮詢，「你」就是最佳人選。
2020年度春季班 3 月（台北），舒迷車坊「自行車運動科學」研習課程
往好處想，如果神明繞境可以辦，而且半個月沒有爆發群聚感染，那體育活動就可以照常進行了。
如果...，我要改裝我的貨車當露營車，去花蓮住一陣子。
這也不是什麼秘密，舒迷準備要開頻道拍影片了，大家想看什麼呢？
目前大致有一些方向，但基本上都有明確的主題，不會無病呻吟或罵人，那太浪費錢了。
除此之外你們還想看什麼？可以留言跟我講。
拍片主題（持續更新中）
舒迷為什麼要拍片？未來會拍什麼主題？
舒迷的辦公室介紹
鐵牛的設計哲學與功能
鐵牛工廠
什麼是 bike fitting？
bike fitting 實做
自行車騎姿，什麼是好的姿勢？
怎麼踩踏？踩踏肌動學
怎麼選車架？
怎麼選坐墊？
曲柄要多長？
公路車彎把怎麼選？
卡踏專題，選鞋、選系統、上卡、調整
輪組怎麼選？
變速器系統選擇？齒比怎麼配？
彎把的都是公路車？空力車、登山型公路車、耐力型公路車與其他
三鐵車是什麼？跟空力型公路車有什麼不同？
纏把帶教學
黏管胎教學
車輛保養 DIY
舒迷的訓練哲學
訓練後變強的原理，適應與疲勞模型
產品開箱與功能介紹
...
（持續更新中）
太原路穿紅色跑鞋的阿北今天來到一個玩具很多的地方。
男人跟男孩的差別，在於玩具的價格，如果你從小到大的玩具都留著，那真的是可以開博物館了。
這個玩具間的主人也騎車喔，只是他都騎那種又重又難騎的車，呵呵🤭！
晚餐跟老婆去赤峰街上的一家知名麵食店，這種市況下依然很多人。
等了一下才入座，跟旁邊兩個妹紙併桌。吃飯時我沒多話，只覺得飯菜索然無味、旁邊的妹紙聒噪。
回家的路上老婆說她覺得失望，口味並不好，下次不想再來了，我也這麼覺得。
其實這種口味並不少見，就是所謂的「清淡飲食」，這種不鹹無味的東西是給BMI正常但不運動的泡芙人吃的，我特別注意了一下，店裡妹紙確實比較多。
錯誤的知識、錯誤的飲食、錯誤的審美、錯過的人生，但卻很多人過這樣的生活。
訓練那麼多年，我沒有喝過一口乳清，很神奇吧！
其實我不排斥喝乳清，只是沒有適當的機會，加上自己也懶。
但有點年紀的人長肉慢了，補充一點乳清應該是可行的。
大家有沒有推薦的？不排斥業配，但你自己要試過，值得推薦的才行。
「工藝水準」應該也是一個與「隱性知識」類似的名詞，一個社會如果不能尊重具備工藝水準的人，就無法建立對隱性知識的累積。學歷代表的是一種「顯性知識」，實務經驗才是「隱性知識」。
還有～
去上所有的「認證課程」那幾天學的都是「顯性知識」，但是你真正的技術與知識要長年累積，這就是「隱性知識」。
這個禮拜要把每一台車騎一次。
想買最新式的短鼻頭坐墊嗎？
selle san marco shortfit wide 140mm 坐墊推薦給您。
比 S牌 P 款有更大的調整空間，更滑順的曲線。
關於短鼻頭坐墊的安裝，請參考~
https://suhumi007.blogspot.com/2018/04/blog-post.html
去上證照課不要只是去學個套路，要想辦法搞清楚背後的原理，而且要熟練其技巧、發展深厚的能力，不然套路終究是套路，你永遠只會去跟別人學套路。
套路就是一個簡化的流程，取常態分佈一兩個標準差範圍內的趨勢，實際操作的時候你會碰到兩個標準差以外的案例，如果你不懂原理只會跑套路，這些案例就會嚴重打擊你的信心。
在我眼裡，做公路車跟三鐵車的設定原理是一樣的，了解背後的邏輯之後放諸四海皆準，斜躺車、平把車，甚至是腳踩發電機、腳踩洗衣機、人力飛機...，都是可以設定的。
傻瓜才整天講套路，聰明的人講原理，而且要把這個能力內化成「隱形知識」，這才是你賴以生存之道。
功率＝轉速 x 扭力
扭力＝力臂 x 施力（垂直於力臂）
人體的工作區間內，轉速跟扭力是「負相關」的。
轉速跟肌肉收縮速度有關，要得到較高的「閾值功率」，轉速會有最佳區間，過高或過低都不是最好的。
爬山要靠扭力、計時要靠轉速，轉速工作區間不一樣，曲柄長度也不會一樣。
三鐵車要靠短曲柄提升功率有兩個要素～
1、提高轉速。（但不是無限制，而且有最佳區間。）
2、提升施力。（你有做重量訓練嗎？你的深蹲最大肌力有沒有 1.7～1.9 倍體重？）
我超過 10 年前就提倡在公路車及三鐵車上使用「較短的曲柄」，但過短的曲柄會讓你的輸出下降，不是愈短愈好。
以前之所以使用較長的曲柄，跟使用較重的齒比有關，所以敗變速器的進步之賜，可以使用合理的長度，變速器齒差變大是一種技術進步。
但使用過短的曲柄至少比使用過長的好些，過長曲柄不只踩踏效率下降，還容易造成拉傷（動作幅度範圍過大），過短的曲柄只是「比較沒力」罷了。
以我個人的使用習慣，公路車較常使用 170mm 的曲柄、三鐵車較常使用 165mm 的曲柄，還可依照路況增減。（我的坐高 72.5 公分）
今天沒有附圖說明，以後會拍影片用講的。
有一天，一位有為的青年來店裡打工，我不捨得他整天做清潔、整理的工作，所以我就教他纏把帶。
經過解說與示範之後我就把事情交給他做了，雖然我知道他沒那麼快學會，我也不會把他做的成果直接交給客戶，但我知道他一定會一輩子記得這件事。
他搞了一個下午、我過去指導了好幾次，最後我把他做的拆了，花10分鐘重新纏好完工。
然後我問他：「纏個把帶收工資 NT：200-，你覺得這樣可以嗎？」，他點頭如搗蒜。
午後喇低賽，哈哈哈！
老婆很晚才會下班回來，但是你很餓，該怎麼辦？
先去吃一份晚餐，等老婆回來以後再陪她去吃一份晚餐。
這樣就不會被別人發現你很會吃了。
哈哈哈！
我小時候第一次看到的是觀世音菩薩版的，也看過聖母瑪利亞版的，這個是媽祖版的。
改得不錯，一點都沒有違和感。
test 123
測試新鍵盤、滑鼠。
OK！
每年228，就有一群人要去騎一日北高。
我常說這種超長耐力的挑戰是不健康的，但我並不反對大家做這件事，只是你需要知道一些事～
1、因為這是一個極大的挑戰，所以你得先要有強健的體能才能勝任。
2、意志力不是用在撐過挑戰，而是去完成比賽前的訓練計畫。
3、這種事情不要常常做，騎過之後你應該要有罪惡感才對，就像剛剛吃完鹹酥雞配啤酒一樣。
4、車子上應該要貼上警語「騎車過量有礙健康」，而且要課健康捐。
5、公路自行車選手那種乾乾扁扁的身材其實很難看。
6、不要顧著看妹紙跟蟀哥，路上很危險的。
如果你還是要去，好吧！答應我，一定要平安的回來。
子曰：「德薄而位尊，知小而謀大，力小而任重，鮮不及矣。」。
吾等無名之人慎戒之。
這幾句話很好，常常要拿出來複習。
臭小孩太可愛啦！
花咪的缺點就是太神經質、太膽小了。
她是不可能帶到辦公室當交際貓的。
人生第二次做到 160kg。
我還以為要過很久才有機會見到，最近腿壓的也不多，而且還放在上半身訓練之後，但今天覺得狀況不錯就試試囉！
開心😃！
小朋友不可以浪費食物。
臭美美，妳怎麼把小番茄🍅弄到便便💩盆裡了呢？
不是花咪喔！昨天我有看到妳在玩小番茄🍅ㄟ！
中年大叔要學一點技能，不然老了被拋棄就慘了。
今天的功課是「客家老菜脯燉子排」。
看起來有模有樣，但是我不知道要煮多久，等一下打電話問一下老婆好了。
呵呵🤭！
今日課表
臥推，work to max 、80% 3*5
80公斤1下
65公斤3組5下
划船，3*5
60公斤3組5下
肩推，work to max 、80% 3*5
50公斤1下
40公斤3組5下
深蹲，work to max 、80% 3*5
160公斤1下
120公斤3組5下
四個動作花了150分鐘，臥推、肩推新紀錄、深蹲平紀錄。
很多人誤以為來做 bike fittting 的人都騎「比較貴」的車，其實這是一種誤解，至少在我這裡不是這樣的。
就跟你去參加任何一項大型自行車的活動一樣，參加活動的人騎的車怎麼分佈，差不多就是那樣。
當然車看多了就不稀奇，那些一、兩萬美金的車也會來，但我也做過NT：2800- 的公路車，那一輛車重13公斤，比我以前的登山車還重，但我的登山車12萬ㄟ！
他還特別問我：「2800的車可以fitting嗎？」。
我說：「我是在fitting 人，是車配合人，你的人值得fitting 就可以，但車可能不太好配合。」，有些零件沒得換就是了，但下次就知道要換什麼車、做怎樣的設定囉！
快10年了，他還是我的FB 好友。
論語・雍也篇
子曰：「中人以上，可以語上也；中人以下，不可以語上也。」。
呵呵🤭！
時間不是最稀缺的資源，每個人都會有放鬆、需要殺時間的時候。
「專注力」才是最稀缺的資源，你專注於什麼事，將決定你是什麼樣的人？
排隊、搶資源這種事情本身不是問題，問題是你排什麼？搶什麼？
排隊買一本書、搶上課的名額⋯，這才是跟排隊吃一碗麵、搶幾箱衛生紙在本質上的差別。
這兩年搶課搶得太厲害了，還好很多課我都先上過了。
8年前我租了一個商務辦公室，14 天之後開始第一個 Bike Fitting 的服務，今天(2017年)完成了第 2500 位客人的服務。
每年都說要做少一點，不過看起來是不可能了，但是除了一個一個服務以外，我還幹了點別的事。
這一兩年我大概訓練了 50 個以上的 Fitter，讓他們有能力做跟我一樣的事；我製造了三輛 Fitting bike 原型（鐵牛一代、二代），而且現在已經在進行量產了，以後我會做出更多的東西。
那些酸民繼續在網路上浪費生命、很多下不了功夫的人退場了、更多的人抱怨生意愈來愈難做，但是我也看到很多人踏踏實實的幹活、在老地方找到新的商機、結合不同領域的專業來豐富運動產業。
我做的事沒有秘密，甚至到處講，也不怕誰來學。才不管你們怎麼看我，也不用做什麼給誰看，每天都開心的做我想要做的事。
現在我是如假包換的「執行長」，每天執行心中夢想的藍圖。我的好朋友們，你也是你人生的執行長，但什麼是你夢想的藍圖呢？
繼續前進中，現在(2020年)還多了一個身分，當教練了。
豬豬輪白目，政治人物輕蔑的碰觸敏感話題，有夠笨的。
但228是誰說要放假的？民進黨消費228還不夠嗎？而且民進黨邏輯錯亂才會在228放假。
放假要幹嘛？開心啊！不開心放假幹嘛？
228應該要紀念不要放假，這樣才不會讓年輕人到這天只想著要去哪裡玩？
最好上班不計薪，這樣大家才會痛苦、感同身受。(誤)
這是趨勢啦~!(寺廟不燒香)
那些繞境還在放炮、燒王船的，應該要思考一下什麼是[傳統]?
傳統不是一成不變的東西，要有時代背景，要能與時俱進。
坐高67、68公分的人跟坐高72、73公分的人一樣用170mm的曲柄哪對嗎？167.5mm才是最佳化的選擇，只是以前實在太少超值選擇，現在有了！
4年一度的2/29到了！
大家嗨！
160mm曲柄現在普遍了，不會有開了藥方抓不到藥的窘境。
披薩🍕是還不錯吃啦！但我不喜歡披薩切得大小塊，不能認真好好切一下嗎？
（強迫症發作！）
老友:舒迷你幫我看看變速為什麼都調不好?順順騎都OK，站起來抽車就跳齒，你幫我看看。
舒迷:這位同學，你的飛輪磨損了，應該要更換。
老友:怎麼會?我有好幾個飛輪輪流用ㄟ。
舒迷:是沒錯，但[它們]都已經用10年了，我頭髮都白了，它們也差不多該下課了。
老友:喔!好吧!
雖然我是大安國中畢業的，我們學校有7個籃球場，包含一座木地板的室內球場，但我不打籃球，一輩子沒有好好打過籃球。
高中的時候，從校門口走到教室要穿越球場，有一天我在球場上看到一個學長穿一雙紅白相間配色的球鞋在打球，我覺得那雙鞋有夠難看的啦!到今天都還有印象。
後來才知道那雙鞋是 Jordan 一代。
2020年3月2日 星期一
2020年2月6日 星期四
舒迷大叔愛亂講1月
我當然是種花電信的VIP啦！
一個月繳一千多塊的笨蛋不當VIP ，那誰有資格當VIP呢？
e04的咧！
每次看那些不做重訓的人跟練很久的人講：「要注意你的腰！」，我都覺得很好笑。
訓練才能強化腰椎附近肌群的肌力、增加腰椎的控制力，不練的人才羸弱不堪呢！
到底誰「要注意你的腰！」呢？哈哈哈！
在牌桌上，拿了一手好牌也不見得會贏。
同樣的，下下籤的人生一樣有翻轉的機會。
不用等待最好的條件，很多事情你現在就必須要決定，因為時間不等人的。
人生之所以豐富就是因為它讓拿到好牌的人學會謙虛，同樣的也讓每個人充滿希望。
上半身復健日，帶著重量做伸展。
臥推
75kg*1
60kg 4*5
站姿划船
50kg 3*8
肩推
30kg 3*8
仰臥拉舉
22.5kg 3*8
在資訊發達的今日，我們對於知識與各種技藝的態度還是一樣的嗎？有些東西不一定要背誦，知道在哪裡找到與學會如何使用更重要！但若經過足夠的重複磨練與思考，順便背起來就變得很容易了。
所謂專業即是身體的記憶與腦袋的記憶共同作用下的結果， 所以專業本質上雖然是從知識的獲得開始，但沒有熟練的技巧也不能被稱為專業，而這種能力是需要時間來養成的，沒有捷徑！
無論時代怎麼變，「精工巧匠都不會被時代淘汰的！」。
花咪：拔～你回來啦！還不趕快來陪我。
把拔：來了來了。
這個世界上有兩種人，一種人想贏、另一種人想贏得爭論。
反脆弱-塔勒布
而我只想睡覺💤
大稻埕貓公主-陳花咪
Bike fitting 是科學不是信仰。
把不明就裡的事歸結於宗教，是求知之路上的怠惰，這在人類歷史上經常發生。
我不是無神論者，我只是非有神論者而已。你信你的神，但你的神不是我的神。
「苟且紅利」
何帆老師提出了一個新詞「苟且紅利」，意思是說：「雖然看起來所有人都在做事，但是其中有大量的苟且者。你只要稍微比他們往前一點點，就能享受到的那個紅利，這就是苟且紅利。」。
...................................................................
舒迷看到這段深有感受，我就是苟且紅利的受益者啊！
有沒有努力是相對的，雖然你以為我花很多時間陪花咪睡覺，但是這 10 年來我花了 N 個 100,000-小時做 bike fitting、看相關的書籍、思考相關的事。
但是有多少人上了課、買了 fitting tools，但就不去熟練使用設備，逃避老老實實的一個一個客人的去服務，也沒有找資料融會貫通。
感謝 RRS、 BG FIT，讚嘆 SICI、bikefitting.com...，我代花咪謝謝你們。
1800 年前就發現達克效應了！（Dunning-Kruger effect）
曹丕-典論論文
文人相輕，自古而然。...
..............................
常人貴遠賤近，向聲背實，又患闇於自見，謂己為賢。...
..............................
這個「患闇於自見，謂己為賢」就是：「庸人容易因欠缺自知之明而自我膨脹。」。
什麼是品牌？
有人願意、想要、喜歡跟它（品牌形象或LOGO ）自拍🤳的就是了！
跟貓一樣的睡覺😪！
都沒有在工作，都沒有在訓練，都沒有在學習。
無用的大叔！
哈哈😄！
不要以為 bike fitter 用的設備一樣，做出來的結果就會一樣，那你就把事情想得太簡單了！
不要以為醫生用的儀器一樣，開刀的結果就會一樣，那你就把事情想得太簡單了！
不要以為都是背槓鈴，大家背的重量都會一樣，那你就把事情想得太簡單了！
......
歡迎投稿，開放造句。（嚴禁「白癡造句」！）
謝謝。
不要因為便宜而去買一件不適合你的東西，
更不要因為貴而不去買一件你需要的東西。
設定不只是設定，要學會使用自己的身體。
文章要寫得有感情才會被盜用啊！哈哈😄！
「陽金P字山道」我騎過兩次，第二次就是摔得半死的那一次。
我一直有想要再回去參加一次，但可能得減個10公斤再說。
爬山還是瘦子的擅場，胖子比較適合壓重量啊！
呵呵🤭！
身為自行車設定師與體能教練，我會嘗試公開推廣我的理念，傳達正確的知識，指證大家常犯的錯誤，無償的！這是我作為一個專業人士的責任。
但我不會跟某一個人講：「嘿！你的車需要做設定。」或「嗨！你的訓練姿勢（知識）不理想。」，就算我跟你很熟也一樣，因為我得尊重你的選擇。
你選擇用自己有限的知識來理解世界，不找專家來降低你的風險，就算後者付出的成本比較低也不願意。這個成本不只是金錢而已，可能是時間、健康或是某種機會。
我的知識與我提供的服務有沒有價值？有沒有專業？這不是自我感覺良好就可以，也不應該在某些少數人的身上去試探，而應該要接受現實市場的評價才是真實的。
雖然有時我想雞婆一下，但這對我跟你都沒好處。
（內心吶喊，某某某，嘿！你的車設定太糟了。嗨！你的訓練姿勢（知識）太可怕了。）
很多人以為耐力運動的動作模式並非一次性的奮力完成，就以為耐力運動者的肌力訓練不需要或不能做大重量訓練。
那我也要問你們，你們比賽時會配速，那訓練時為什麼要練間歇？間歇強度不是比賽強度啊！
訓練模式跟比賽節奏不見得完全一樣，尤其還沒進入專項轉換期之前，訓練模式常常是補實際比賽時的能力不足的。你需要高勁度的肌肉與超長時間的肌耐力，就得壓得愈重愈好。
如果模式都要一樣，那就一直騎一直騎、一直跑一直跑就好啦！做什麼肌力訓練呢？
耐力型運動者做低強度高反覆的肌力訓練不只是浪費訓練時間，而且還搶了做其他訓練的恢復時間呢！不可以不知道。
談一下「初學者效應」。
這裡指的「初學者」除了真正的初學者之外，還包含荒廢很久的、訓練量很低的、訓練不規律的，甚至是訓練很久都不得要領的人。
對於訓練量不足的人，基本上給他們夠多的訓練量、逐漸增大的訓練強度就會進步。這只需要有基本的訓練知識即可，甚至夾雜些許不太正確的觀念也無妨，反正操下去不受傷就會進步。
這種狀況看不出教練的功力，或者也看不出訓練器材的成效。初學者跑步、騎車之後肌力也會進步，這沒什麼好稀奇的！
但對於練很久都沒有進步的人而言，就沒有那麼簡單了，教練的素質跟有沒有選對訓練器材就很有關係。
如果你曾經遇過訓練瓶頸，又覺得自己的成績還是不如人，那你就應該要知道，能夠「長期持續進步」是多麼困難的事，而這就需要「大師班」等級的教練來幫助你，不是每個教練都是一樣的！
看研究案例也是同樣道理。如果一個研究案例用的都是初學者，做的是短期研究，對於這樣的研究成果你不用太認真看待，因為初學者效應太明顯的研究沒有參考價值。
初學者需要找「大師班」等級的教練嗎？啟蒙很重要啊！要學什麼就「直奔大師」是最好的選擇，其他都是次一級的選項。
大師給你正確的觀念、安全有效的訓練、長期的進步、好的學習人際關係圈，為什麼不找大師？除非你的人生不值得擁有高品質的生活。
為什麼「專業背景知識」很重要？
以前我在建築工地的時候，聽某個包商講說某個工地趕工趕得很誇張，鋼筋灑上去隨便排一排就灌漿了，而且還信誓旦旦的說他沒亂講。
我只能說他不是做結構體的包商，也沒有受過專業訓練，他的觀察與理解跟事實有很大的出入，這種時候應該默默地退出談話的行列，不然都是浪費時間。
建築圖裡都會標明配筋的規格、間距、配件細節，灌漿之前也會有監管機構與業主查核，熟練的工班可以很迅速的完成鋼筋綁紮，雖然不同的業主要求的品質會有所差異，但也不到外行人敘述的情況。
這就是有名的「達克效應」的一個例子。
講運動訓練法也是一樣，很多人對訓練的認知很片面，在片面的資訊裡去拼湊他的訓練架構。若專業背景知識不同層次的人一起討論就會很混亂，不如默默地退出討論的行列。
這不是階級也不是鄙視鏈，這是有沒有「專業背景知識」的差別。
當個「運動員」吧！
台灣人過於含蓄，扭扭捏捏的，想要又不敢講，在其位的又不正其名，以為謙虛是美德，其實是做作與矯情。
當你很認真的投入一項運動，犧牲了社交與親情，也花了不計其數的金錢，雖然你的成績只能跟自己比，但是你都應該把自己當「運動員」視之，而不是以「運動者」、「玩運動的人」自稱。
為什麼這麼說呢？因為只有這樣，你才會持續用積極的態度去面對這件事，你才會以自己做過的挑戰為榮，才會持續更新你的知識，而不會是一個不求甚解的人。
運動員的稱謂是一輩子的，是生活的方式，是人生的價值觀，是面對生命的態度。運動員的人生受到比一般人更高頻的挫敗，但也培養出無比的韌性，積極接受挑戰，對人生無悔、沒有抱怨。
你會跟我說：「人生那麼痛苦幹嘛？」。
我也會跟你說：「是啊！你就繼續軟爛吧！」。
但你會問我說：「你不是想要改變我們的想法嗎？」。
我會再跟你說：「並沒有！我不改變你原有的想法，我只是要幫猶豫不決的人找到一個理由而已。」。
套一句選舉用語，我爭取的是中間選民，基本教義派沒救了，不用浪費時間。
如果你的身體有這種「不服輸」的基因，就讓基因表現出來，認為自己就是個「運動員」吧！
逛逛，喝個椰子🥥水。
避免亡國感，要買芒果乾。
炸蟲蟲🐛就留給你們吃吧！
來一個金碧輝煌卻沒有僧人修行的寺廟，呵呵🤭！（泰國玉佛寺）
一個工廠，一年建造完成開始生產，一個月生產超過1000輛車。
超級的不是工廠，是一個人。
過慢的車害人害己，危害不亞於開快車。
跟著車流同速是最安全的。
「舒迷大叔愛亂講」用寫的不過癮了，以後我每個禮拜拍一支影片講給你們聽好不好啊？
想聽什麼先跟我講ㄟ。
哈哈哈！
講到自行車的客製化、個性化，產業裡的人就只想到要「客製化塗裝」！但請不要拿石頭砸自己的腳好嗎？
請先從「配件歸格」客製化開始好嗎？不同長度的龍頭、不同寬度的把手、不同的傳動齒比、不同的坐墊...，不同的排列組合開始。
在這個客製化、個性化的過程裡，bike fitter（自行車設定師） 是最重要的關鍵人物，他就是自行車業的 Pre-Sales（售前規劃顧問）。
沒有完整的需求與滿足鍊，任何一個品牌想要推展 bike fitting 都會是失敗的，現在已經有很多實際的例子了。
要搞塗裝也不是搞什麼客製化塗裝，而是「限量版塗裝」，OK～！
蔡總統說目前的經濟是有史以來最好的時候，可能是科技業非常的繁榮吧！但對於自行車這種傳統產業卻一點也看不到。
像自行車這種傳產沒辦法挽回頹勢了嗎？其實我是樂觀的，但要做一些改變，很徹底的改變！
1、做運動產品的人不運動這樣不行，如果你要做高端產品，你得是個玩家，喝酒應酬拿訂單的文化不會有未來。
2、對於市場的需求不是品牌、製造商自己去「預估」與「猜測」的，而是需要有直接來自於用戶端的數據才行，傲慢的經營態度應該要用赤字打臉。
3、要更貼近消費者，現在如果一個經營者自己不上社群網站，那就跟現在的高階主管不會用電腦一樣，高高在上聽不到真實的聲音。
試想一個遊戲軟體或智慧家庭系統的經營者也跟目前自行車產業一樣閉門造車，那這應該是一部「災難片」吧？！
我很少指名道姓的說某人的不是，如果你覺得我指桑罵槐的是在說你，那你就想太多了。
其實我是在說「你們這種人」，要罵一次罵多一點，一次講一個效率太低。
雖然我一直覺得用外表來決定對政治人物的喜好是很膚淺的事。
但這跟容忍候選人放假新聞、挑起對立、信口開河...比起來，只能算是一點點幼稚而已，還不到需要割袍斷義的程度。
呵呵！
出發來去買鍵盤，這樣晚上才能繼續發佈有深度的言論。
明天是「不記名投票」，意思是說，你可以把這個秘密帶進墳墓的。
「事情沒有那麼單純。」
選舉嘛！就是從一堆爛蘋果裡面挑一個比較不爛的，這句話是對的，所以我們才那麼難選擇。
但是說所有的候選人都是一樣爛，這是錯的，你一定要做一個選擇，不然你就是置身於事外，沒有參與感，沒有切膚之痛。
另外還有一件重要的事情，就是每個人對於爛或不爛的定義不一樣！有人很在意外表，有的人在乎完整性，有的人在乎妥善率...，100個人有101種標準。
開票的結果是極端的，一翻兩瞪眼，不是黑就是白。但每個人選擇的背後都有不一樣的價值跟邏輯。
可能我們都投同一個候選人，但他卻有不可告人的私心。或者我們投不一樣的候選人，但你我的價值觀與生活方式有卻99％類似。
民主就是少數服從多數嗎？不只是這樣！如果只是這樣，那就太粗暴了。如何尊重相對少數人的意見，這才是獲勝者的智慧。
但似乎大家都喜歡在選前撕破臉式的宣示自己的選擇，有沒有想過選後怎麼去面對新的世界？長期的選舉文化為什麼沒有培養出真正的民主涵養？這才是值得大家思考的問題。
朋友們！我不會問你選誰？我也不會問你選他的原因。但如果你願意的話，我們可以談談我理想中的世界應該是長什麼樣子的。
失去的key 找到了，新買的鍵盤只有提供key 放哪的功能，暫時可以不開箱了。
舊鍵盤復活了！開心。
2020年大選最大輸家～
雞🐔雞🐔的浩劫。
在我的FB好友裡，吳怡農的支持度一面倒，但還是選輸了！
可見我這裡的同溫層還是太厚，需要檢討，需要改進。
選輸的不要太沮喪、選贏的也不用太高興。
明天太陽🌞還是一樣從東邊升起，工作還是一樣辛苦，錢還是一樣容易被騙，魯蛇還是一樣是魯蛇。
大家明天再見👋。
消除對立，吸貓最好，沒有之一。
「在上位者有樹立典範的責任。」
奇蹟可以營造，但多是偶然，只有核心價值需要長存。
可惜了阿扁的一生，本來他有機會的。
亡國感退散，芒果乾吃完了。
充實感進場，肉乾好吃多了！
大稻埕迪化街年貨大街開始了！
盡量不要開車來，這裡一位難求，我也救不了你，還是搭捷運來吧！北門站最近。
這位阿北的騎姿有夠糟的！
很想幫他 fitting 一下。
（如果在大稻埕河濱公園坐坐看一下，這種姿勢騎車的也是不計其數。）
舒迷：妳弄那個晚餐剩下的蔥油餅給我吃好嗎？
老婆：你不是感冒嗎？一般人生病都沒有胃口吃東西的ㄟ！
舒迷：我是一般人嗎？感冒也是要吃東西的啊！不然怎麼會好？
要不要發雞排沒有法律約束力啦！
無名小卒嗆聲根本不用理會，這種事是給有聲量與公信力的人幹的事。
強者會更強！
服務有價、有分層次，而且你有定價的權力，市場也會考驗你的價格。但首先要突破兩個障礙，一是你得努力值那個價錢、二是你得敢要更高的價格。這是趨勢，順勢而為才是良策。
大叔感冒只能吃清粥醬瓜，老闆娘這時候去買一盤小春園滷味是怎樣？
吃完再回床上躺著。
我生病2天沒發幹話、沒洗澡，但是卻扛了超過30公斤冷凍牛肉火鍋跟牛肉上6樓。
好事就是喜歡接踵而來，呵呵🤭！
喔喔！我忘了，還有帶3隻貓去洗澡。
我的鐵牛賣到世界各地，買的人要怎麼搞我都不在意，譬如拿掉我的Logo、整台噴成黑色的⋯，反正他也是花錢買的。
但是我的鐵牛原創性與辨識度太高，他們怎麼搞還是看得出來是我的鐵牛啊！
不曉得什麼時候會出現「致敬版鐵牛」呢？期待！
如果有的話，我就直接出V5.0版的。
呵呵🤭！
我感冒還沒好，因為到現在還是食不知味，只是為了生存而吃的，吃東西完全沒有愉悅的感覺。
但是我還是沒有瘦。
只有運動可以撫慰大病初癒的心靈。
復出先來個超慢跑，2020年第一跑。
Kuri 一年只有這個時候覺得她高貓一等，可以來阿公家過年，臭咪只能待在家裡。
大家新年快樂🎆🍾️🎊🎈🎉🍾️🎊🎈🎉🍾️。
今晚我想起林清玄講過他自己的一段往事，是他跟他父親的對話。
有一次他父親問他以後要做什麼？他說想要當「作家」，他父親問他作家是什麼樣的工作？他一時不知道要怎麼跟終身務農且不識字的父親解釋這項工作，但突然靈機一動就說：「就是你寫一些字寄過去，然後就會有人會寄錢來給你。」。
他父親還是不能理解，還覺得這根本是荒唐的事，就打發他去做農事了。
現代的人們啊！你的父親、母親能了解你們未來的世界嗎？你可能、有機會、搞不好⋯創造或重新定義一個行業，但你連怎麼跟他們說都是一件困難的事，他們可能也會覺得你荒唐。
但你得自己搞清楚你到底在幹什麼？得到長輩的背書反而不是必然需要的事。
長照絕對不是等人躺下了才開始照顧，對抗傳染病被動的方式是阻絕傳染途徑，而提高免疫力則是主動的防護。
就是這個週末，大家來一起瞭解「愈練愈健康」終身有效的方法。
我還以為大家的年假都放到週日（初九）呢！
我是沒差啦，平常沒事就跟放假一樣，有事也沒在休週末的。
所以我不會期待過年，甚至過年對我有點困擾。
我家老闆娘：「我跟你講喔，現在買海蔘放著，到過年前會一直長喔！」。
我看著桌上的那一盤燴海蔘，邊吃邊想：「那就不要吃完，反正它會一直長回來？是這樣嗎？太濠洨了吧！」。
心裡還想：「妳這個愚婦，甭道聽塗說了，妳可以有點科學思維嗎？」。
老板娘接著講：「過年快到了，大家都要做年菜，海蔘很缺貨。」。
哈！「漲」價跟「長」大的讀音一樣，害我誤會了，哈哈😄！
剛剛做心血管風險評估，數據比2年前還進步約10～15%，護士小姐說：你應該是飲食控制得當，所以有好的結果。
才怪咧！我這兩年跟本不忌口，不鹹、不甜的不吃，而且吃鹹酥雞🍢配啤酒🍻的頻率也增加了，偶爾喝那個過期很久的酒🍶，不時還有人拿炸雞🍗來餵食。
真正的原因應該是我這兩年槓片🏋🏻♂吃的比較多吧？多吃槓片🏋🏻♂有益健康。
YA～！
老化是一項極限運動，而你無可奈何的參加了比賽。你可以坐在板凳上假裝它不是真的。你可以祈求藥丸減輕你的痛苦和恐懼。你可以試著消耗掉時間。你可以向其它隊投降。
或者...你可以投入比賽。但如果你想投入比賽，你必須要訓練。而從你開始訓練的那一刻起，你就成為一名運動員。
我今天上工了喔！沒有在偷懶。
這年頭有事做都很幸福，大家一起打拼囉！
車友：舒迷，我現在年紀大了，換平把公路車好不好？
舒迷：不好。
車友：為什麼？
舒迷：平把公路車是被閹割的彎把公路車，怎麼會好？
車友：那怎麼辦？
舒迷：你回來我先幫你調整調整，要換也是換彎把的。
車友：喔喔！
去年幾乎沒用到，這兩天超冷，下午暖爐的油剛好用完，全台北市只有兩個加油站有散裝煤油可以加，另一個在士林文林路上。
不要搶！
還有得用就好，這幾天少出門，下個禮拜東西應該就到處都有了。
忍一下囉！
2020年1月2日 星期四
舒迷大叔愛亂講2019年12月
壓了2個禮拜的重量，今天回來跑步🏃，看起來還可以！
這種天氣跑跑很舒爽。
還不趕快來「練壯一點」，太原路穿紅色 T-shirt 的阿北都比你壯了。
哈哈😄！
剛剛樓下（馬路上）小三跟他的情夫在談判，害我沒有心情工作。
喔喔喔，回來了！（15公分龍頭）
車主身型異於常人，需求也不同，請不要學習模仿。
太長的龍頭還是會影響操控，已建議規劃換車，長龍頭體驗一下就好。
（這麼長的你想買也沒那麼容易囉！）
今天做「功能性訓練」，哈哈哈！
臥推
65公斤5組3下
深蹲
130公斤5組3下
肩推
37.5公斤5組3下
划船
50公斤5組5下
硬舉
120公斤*5下
引體向上（輔助）
3組6下
其實近100年來我們都搞錯了！
減肥不是真正讓你邁向健康的方法，
變強壯才是！
少鹽少油少糖的食物是給貓狗吃的，
你什麼都可以吃，
但也得要運動！
我今年 50 歲了，肚子微凸，平常有做一點運動，吃東西不忌口，但也不吃什麼健康食品、維他命之類的。
我老婆說我跟年輕的時候一樣（驕傲），但其實還是有一點差啦！不然年輕人還有什麼優勢呢？哈哈哈！
20年前我在中壢工業區蓋廠房，工務所有時候會幫工廠收一些作業員的履歷。
我記得很清楚，有一位阿姨填寫她的專長是「鎖螺絲」，辦公室同事大家也覺得這算是「專項技能」無誤。
但是現在呢？機器人沒有一例一修，也沒有工時限制，更不需下午茶休息時間。
希望這位阿姨可以退休了，但是你還要去當作業員嗎？可能已經沒有你的「插座」了，因為鎖螺絲這種工作可以由自動化機器取代。
你需要一個什麼樣的工作呢？先活的像個人吧！
這是我兩年前寫的，但我覺得產業一樣沒有進步，還在走老路、相互取暖。
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大家有沒有想過，為什麼是「電動助力車」，而不是「電動車」？
其實這是兩個不同的市場。（註1）
電動助力車的市場是建立在「運動型自行車」市場的延伸，給體能已衰退但仍想運動的中老年人（年輕時有運動習慣的人），或者是提供更多樣的騎乘樂趣（譬如在登山車上裝助力）。
所以電動助力車的市場仍然建立在以「純人力驅動」的自行車上。
我認為自行車的衰退是因為製造商一意孤行，仍然以工業生產的效率導向思維去生產同質性高、規格統一的商品，但其實並不瞭解消費需求的變化所致。
自行車的市場應該要建立起「直接的」消費者端的資訊回饋機制，去瞭解消費者的需要並調節生產機能，「多樣性」與「準客製化」才是解決的方向。
註1：電動車是以通勤為主要需求，當然還有時尚、樂趣...，但消費者的思維是最好不要用到人的體力，這跟電動助力車有很大的區別。
我這個人比較奇怪一點。
我的脖子怕冷，但腳不怕冷。
呵呵🤭！
雖然我是來練一下的，但是這兩件穿上企，人家就知道我們是三鐵咖的啦！
呵呵🤭！
臥推
67.5公斤5組3下
深蹲
135公斤5組3下
肩推
40公斤5組3下
早安
80公斤3組3下
仰臥拉舉
20公斤3組10下
划船
50公斤5組5下
不要害怕「不被祝福」！
告訴你，連被詛咒都不用怕。
如果那個有用，你的日子就更難過了。
腦袋要清楚一點，你的未來不是別人說了什麼，而是你做了什麼。
怕東怕西的人，首先幸運就會先離你而去。
事實上，成功的企業都是在不被祝福與詛咒中長大的，因為他們做別人覺得不可能的事、去搶既得利益者的資源。
如果別人對你的評價是「幹！⋯」，恭喜你，你現在的方向應該不是錯的。
婦產科醫師應該是面對最多「不科學傳聞」的人吧？
體能教練看著應該可以釋懷一點了吧？
無知的人就放生他們囉！
末的夜，是闔家來做 bike fitting 的好日子。
今晚兩兄弟帶爸爸、媽媽、女朋友一起來，舒迷車坊辦公室好不熱鬧喔！
如果我們認同青少年因為身材不夠高所以需要騎24寸輪徑的公路車，那為什麼身材嬌小的女性我們不給她們650C輪徑的公路車呢？
921地震20年了！我為什麼知道呢？
因為那一年我們生了一個女兒，呵呵🤭！
生日🎂快樂啊！
老婆：吳怡農是我們這個選區的嗎？
舒迷：不是！
老婆：那我們只有王世堅可以選了嗎？
舒迷：王世堅是市議員，這次要選立法委員啦！
老婆：那我不去投票了，沒人可以選。
舒迷：好好好，隨便妳。
從fitter 的經驗跟「踩踏肌動學」來看，臀大肌都是在踩踏循環裡最先做功的肌肉，你的屁股還沒感覺嗎？
不是車要修一下，就是人要修一下，不然就是兩個都有問題。
今天去陳氏宗親會聚餐，有吃還有拿。
我算是含蓄的，很多是伯母跟堂妹塞給我的。
獎學金、敬老金不稀奇，還有出席費跟紅麵龜可以領。
Kuri等著吃呢！好👌🏼，给妳一份，妳也是姓陳的。
明年一定還要再去，哈哈😄！
今年3月在名古屋跑了初「半馬」，時間2:48。
10月時在金澤跑了初「全馬」，時間5:55。
之前都以完賽為目標。
剛剛確定報到明年5月的仙台「半馬」，關門時間2:30，所以我的成績要進步30分鐘以上會比較保險。
現在新的目標是，仙台國際半程馬拉松目標2:18分完成。（配速6:34）
之後的訓練要加上速度訓練，還要適度減重。
這是一個新的挑戰喔！💪💪💪
關於這個問題我已經講過很多次了，但很多人還是覺得這種姿勢很帥，因為很多選手使用這種姿勢，但很多選手沒念什麼書你知道嗎？（騎公路車用三鐵車的騎姿，前臂靠在彎把上，但兩者的設定有很大的差異）
壞處我就不再講了，自己看，看不懂的有翻譯可用，看看外國人寫的文章有沒有比較香？
這個社會總是有些傻子，要自己去試試才會相信某些事，而不是靠知識的累積，但要知道有些傷害是不可逆的，你會這麼做只是因為傷害不是立即性的。
多知道一點脊椎生理與保健的知識，多看一點脊椎損傷的例子，如果還執意要耍帥，那就去吧！
副都心、重劃區、衛星城市...都難避免，反正一眼望去還有地可以蓋的都是災區。
很多人說政客、財團都在炒地皮，他們會想辦法撐住。不要傻了！錢他們賺走了，爛攤子留給買房的人。而且「市場」是無情的，撐不住就崩盤了。
光陽放不下身段也沒有新世代的眼光，他以為的既得利益其實已經是過期商品，產品、系統與市場已經給出答案了。
不得不說，接近年終的時候，PBGN 換電聯盟真的氣勢如虹，基本上已經確立了電動市場中消費者心裡的首選系統。根據工業局電動機車補助網的公開資訊顯示，才在上週正式以短短兩個月銷售超車光陽電動車全年銷售的宏佳騰 Amo...
早上在訓練中心放槓的時候被夾到！
受這麼大的傷害，都可以去加護病房了，我還是忍著沒有即時讓你們知道。
健身房實在是個危險的地方，沒有教練指導千萬不要自己去練。
哈哈😄！
這年頭不敢講自己的政治主張的人是可悲的。
但是不能容忍不同政治主張的朋友的人更可悲。
同溫層太純不好，能接受亂流是好的，偶爾到對流層也不錯。
每年都有選舉，幹！
美國人🇺🇸真有趣！
一部電影從我小時候演到我當大叔還在演。
喬治盧卡斯靠它吃香喝辣，迪士尼還可以拿它來繼續斂財，這部電影不曉得養活了多少人？
我覺得這應該有真的外星人在裡面操作，不然他們臥底在地球要吃什麼？
哈哈😄😄！
聽說完結篇殺青了，咻～！
洗衣籃🧺是不用誘餌的捕貓🐈籠。
放著就會自動捕獲肥貓。
教了兩週的肌力訓練，我覺得太低估了學員的學習能力，動作學習根本不用那麼保守，大家都學得很快。
但你們也不用太高興，這表示我很快就會開始操你們了，哈哈哈！
連續兩晚都吃美式餐廳，我變年輕了喔！
哈哈😄！
剛剛煮火鍋，甜不辣、魚丸放下去煮之後體積膨脹兩倍以上，突然覺得晚餐變得好豐盛。
窮人的快樂就是這麼樸實無華，且無趣。
哈哈😄！
（無圖，太寒酸不好意思放上來，窮人的自卑一直都如影隨行的。）
你相不相信，我天天看你們的動態，但是你走到我面前我也不一定念得出你的名字。
我很不會記人名，而且在 FB 上我只記得你的頭像、字形，但若不曾刻意念出來，我還是不記得「你的名字」，但我知道你就是「那個人」。
有人也有這種症頭嗎？
（下次見到我說：「你不是那個...誰誰誰？」，你們就自己把名號報上來吧！哈哈哈！）
養毛孩不便宜，但他們吃飼料就會長大，不用買電腦、手機，也不用補習，唯一的缺點是可以陪我們的時間太短。
他們應該是「實習生」，這輩子先來學習當人的。
手機有老人機，筆記型電腦也有老人機吧？哈哈哈！
七、八個月前就準備買了，但那時還沒有很急迫的需求，半年後整個市場都不一樣了。
最近看舊電腦的螢幕幾個小時就受不了，有時開機也怪怪的，所以非換不可了。
原來的電腦是15.6吋螢幕，我一直想買17.3吋配雙硬碟的機種，但上週去光華商場問，17.3吋的只剩一些電競用的或高價的工作站。
後來我搜尋一下，其實一些電商通路還是有17.3吋的雙硬碟商務機，但那只是算「新古品」，因為最新一代CPU的已經不生產，只有一些規格不是頂規的庫存，但價格也低些，庫存這半年也折了幾千元。
一台電腦至少用個3～5年，差半年的規格我覺得也還好，折價的部分就拿來升級記憶體跟硬碟空間，聽說現在記憶體價格在低點，所以直接升級到最高容量。
去電商通路買不如直接找店家幫忙處理，我找光華2樓HP專賣的店家幫我找機器跟升級，還有買新的Office2019，我那個Office2003也用夠本了。
大螢幕看起來還是舒服，工作上也方便，這台是HP ProBook 470。
「Dan Lok 駱鋒」的影片最近在中文 FB 裡蠻多人看的，他應該準備要來台灣開拓市場了。
如果你覺得他的課程對你會有幫助，未來你可以考慮去上，不過我想應該不會太便宜，但他的短片言之有物，算是蠻有誠意的，免錢的可以先看看。
有一個影片末尾講到「一個創業者一定要具備的人格特質是什麼？」。
他說的答案讓你自己想可能猜不準，但說出來之後只要是有創業經驗的人應該都會同意。（其實是他的一個事業導師說的）
他說：要當一個創業者，「你得要有獨自承受長期痛苦的能力」，不然就不要考慮去創業了！
這個你得要有「獨自承受長期痛苦」的能力真是說到我心裡了。
來 fitting 的車友阿強：舒迷！你覺得我的身材是不適合騎車呢？
舒迷：其實你根本不需要知道這種事情，因為你有一份工作，騎車只是你的業餘興趣。而我的工作是讓你騎得開心，幫你豐富你的生活，或者解決你現在的問題，你說是不是呢？
愛一個人不需要理由，愛一項運動也是。
不是花錢買貨，裝潢一下店面就可以開張做生意，如果就這樣跳下來做，你很快就會掛掉。
現在能生存的店家都有不可被取代的經營與獲利能力，而且他們有很多「就算你知道也做不來的事」。
另外進場時機也很重要，在好的時間進場你才有壯大的機會，遇到壞年冬的時候才會有抵抗能力。
苗兒要長成大樹本身就是一個偶然。
現在的網路發達了，一些基本的常識都可以先做點功課，連基本的搜尋都不做的人，跟文盲沒什麼兩樣！
但是不要以為會用Google就有專業的知識了，那只是常識好嗎！
網路上沒辦法告訴你足夠的背景知識、基礎科學的知識，這些是需要時間堆砌起來的。
還有一些專業人士才有的特質，就是他們擁有無數的經驗，他知道什麼叫常態、什麼叫特殊狀況，對於特殊狀況都可以從容的處理。
你問他一個假設性的問題，他可以告訴你一個處理的原則但有十八種例外的例子，這就是專業與嘴砲族的差別。
不是當選手很厲害就可以當教練，當教練有當教練的專業，神級的選手要當教練也是要進修再考試的。
臭皮蛋在露台吹風樂不思蜀，趕他進門卻跑去躲角落，他應該還可以改名叫賴皮。
我的客人裡，真的有吳柏毅先生ㄟ，而且還有兩位。
但是沒有潘達富先生。（也沒有傅潘達先生）
以前我當菜鳥工程師的時候（在建築工地戴安全帽監工的那種），有一次跟營建五金行叫材料，不小心叫錯，我請他們來退換。
這種事情當然是要跟人家說抱歉囉！但是五金行的業務顯然不買帳，還把我數落一番，我就跟他吵了一架，畢竟我還是客人嘛！GGYY 的幹什麼呢？
既然吵架了，我就不想再跟他們叫貨，但這些供應商都是老鳥交代下來的，我也沒跟別人買過，只好硬著頭皮做點功課，找別家買了。
結果我發現新找的五金行報價只有原來的 6 成價格，一模模一樣樣的東西喔！
喔～！我發現一個秘密了，哈哈哈！
星際大戰首映，喬治盧卡斯自己都不認為他的電影會賣座，結果逃去度假了。
這部電影上映前只有史蒂芬史匹伯看好，而史蒂芬自己的電影也都很賣錢。
好萊塢20世紀時真正厲害的其實就是史蒂芬史匹伯，我小時候也確實是這樣，只要是史蒂芬史匹伯導演的電影去看就對了！
舒迷車坊的「站姿量身器」有200公分高，一般的規格是使用直通的兩根鋁擠型組合的，但是「出口」的規格可以拆成兩段比較好運輸，接起來不注意也看不出來，使用上的功能也是一模一樣。
沒錯！又有一套設備要出口了。
恐懼是無知的好朋友，
自大是井底之蛙的名字。
深蹲終於兩倍了⋯，臥推的兩倍。
哈哈😄！
深蹲 150kg*1（無護膝）
臥推 75kg*1
我都快50了（2年前寫的），沒有吃維骨力、善存...，也不喝什麼肌酸、高蛋白之類的。
只要是真食物什麼都吃，但是炸的少一點、蔬菜水果多一點、酒久久喝一點。
沒事就壓壓重量、騎騎車、跑跑步...，但是跑步超過50K、騎車超過200K的不用找我去。
對跑車、農舍、機械手錶、重型機車...沒興趣了！
認真工作、人際關係隨緣、只交一個女朋友、養幾隻毛孩子、偶而看一點書、做一點白日夢...
餓了就吃、累了就睡、想說就說、不秤體重...，不在乎別人怎麼講。
這才是大叔應有的生活啊，哈哈哈！
過去近200年以來，全球預期壽命一直在持續且快速地增長。
以英國為例，一個在1840年代出生的人平均最多活不到40歲。但隨著營養、個人和公共衛生、居住條件的改善，到了1900年的維多利亞時代，人們的預期壽命已經達到了60歲。
..................
而在21世紀出生的人，女性平均預期壽命已經達到80歲， 男性為75歲。人類預期壽命似乎仍在與日俱增。
..................
以上是BBC的報導～
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-49945841
古今中外其實都差不多，200年前的人沒幾個人能活到我這個歲數（50歲），他們根本沒有需要也沒有足夠的知識來面對這種高齡化的身體，怎麼會有人還用「這是千年文化流傳下來的養生知識」來規劃他們高齡化的生活呢？
面對問題不要自己腦補亂想，更不要道聽途說。有資料可以查資料、沒資料可以問有知識的人。
推薦給你「SBD怪獸講堂」
家裡重新裝的電腦（只有外殼是舊的），朋友幫我裝了火狐瀏覽器，專門拿來看 Youtube 用的。
我沒有特別訂閱誰的頻道，反正有什麼就看什麼，但系統演算法自然就會丟一些自行車的啦！運動訓練的啦！機械加工的啦！還有毛小孩的影片給我。
看幾天下來有個心得，同樣的主題還是要找個美女穿少少的晃來晃去才會有流量，或者玩弄毛小孩的也行，光做內容的流量相對都少得很，而且是那種「數量級」（10的n次方）上的差異。
看來只能繼續出賣花咪跟臭皮蛋了！哈哈哈！
我覺得自行車服務業（車店）要進行一場「軍備競賽」來對抗不良的市場環境。
但這個軍備競賽不是商品（貨品）的，也不是生財工具（設備）的。
而是你從事這個事業需要具備的「知識與技術」的軍備競賽。
你得要學得更多，而且要做得更熟練。
註：現在居然還有不會裝車的車店，太令我驚訝了！更不用說不知道 bike fitting 是什麼的人。
喜歡自己充電嗎？又不是每個人都住一樓，辦公室在一樓。
交換電源才是正確的方式。
昨晚整理手機中的照片，我開了一個相簿叫「寵物」，結果整理30秒我就後悔了。
因為我有2/3的相片都要歸類在「寵物」相簿裡面。
哈哈😄！
後記：應該要開一個「精選寵物照」，這樣就會少很多。
義美火鍋湯底，全聯賣得比義美門市還便宜，差了快兩成。
信仰突然受到打擊👊，哈哈😄！
冬至吃湯圓，還加了老婆做的蘿蔔糕。
女生帶老公逛菜市場是可以炫耀兼自HIGH的ㄟ。
菜販A：你好幸福喔！老公陪你買菜。
肉販B：妳老公好壯喔！好命喔！
魚販C：這個魚好啦！買回去煮給老公吃。
老婆H：下禮拜你再陪我來買菜ㄟ。
舒迷S：⋯好喔！
關於運動，我們要的是持續而不是儲蓄，半年不練就什麼都沒了，哪來儲蓄？
關於知識，我們要的是好奇而不是答案，當我們不再好奇，標準答案不會有任何感動。
什麼對的？什麼是錯的？並不重要！
重要的是你可否發現需求？然後提出解決的方案。
我們並不需要更多的意見，我們只需要能解決問題的人。
各位叔叔伯伯阿姨哥哥姐姐們，我臭皮蛋跟你們講，不管是貓還是人喔，那個顏值都是很重要的啦！
這兩週肌力團課有同學參加賽事請假沒來，我就帶老婆去訓練。
今天她回家的時候問我：「為們家有地方放蹲舉架嗎？」。
哈哈😄！有人蹲上癮了。
我回答：「當然沒有！有的話我早就買回家了。」。
如果你問我哪個 fitter 的 bike fitting 做得好不好？我都會跟你講：「我沒有意見，他的客人覺得好就好。」。
但是...
「我對不做 bike fitting 的車店會很有意見！」
因為在藏線設計當道、一體式把手流行、車價昂貴...的今日，「不做 bike fitting 是逃避責任的作法」。
你可以不在乎我說了什麼，但你是否也不在乎客人的權益？
若不學習新的知識與技術，現有的能力已經不夠用，不用等到以後了。
坐15個小時飛機應該會殘廢了！
飛機上應該要有健身器材才對。
哈哈😄！
要買得早也要跑得快，股王最後都沒有好下場。
股王跟猴王差不多，據統計猴群的猴王在位通常不超過2年，給您參考一下。
剛出社會的時候我開5代喜美，常常大腳油門引擎拉轉速kick-down，老婆說這車怎麼這樣？我說因為車不夠好，所以才會這樣。
後來換BMW E46 328i之後還是這樣，而且更大聲。
老婆說，你騙我齁？
哈哈😄！
不要跟我約今天晚上吧！你們不怕被老婆打喔？
聖誕夜不要約做bike fitting 好嗎？哈哈😄！
老美流行Gravel bike 好一陣子了，但我覺得在台灣應該還不會有市場，台灣人沒那麼野性，說沒那麼會玩也可以啦！成不了氣候。
但長期以來以Racing bike為主的市場也應該要調整一下，其實大多數人不需要也沒能力駕馭它們。
什麼才是適合一般人用途的公路車類型呢？我覺得Endurance bike才是！
在歐、美、日本，Giant Defy、Specialized Roubaix賣的比TCR、Tarmac還好，但在台灣的車店只會賣Racing bike，消費者也不懂，還以為公路車只分空力型跟全能型（登山型公路車也是假議題），反正帥氣就好。
這是畸形的、沒文化的消費市場，你知道嗎！
感覺喉嚨痛痛der，睡一下回籠覺好了，下午還有工作，先休息一下。
臭花咪又來擠了，還好人的疾病不會傳染給貓。
傻瓜才推廣夜市，中國大陸、東南亞一大堆，沒有出國看過嗎？
人家都往精緻的方向走，我們還要往落後的方向去嗎？
要規劃與經營商圈，像大稻埕、西門這樣。
騎自行車是「入門很容易」但「騎好很困難」的運動。
所謂的「騎好」，包含了「騎得更快」與「騎不受傷」，而這就需要靠訓練了。
但是訓練不是只有在車上、路上做的才叫訓練，不上車的訓練「也」很重要，而這個訓練卻是大多數騎士最不瞭解、做最少的。
所有的運動專項的訓練都可以粗分為～
1、專項系統訓練：泛指該運動專項的技巧、戰術、節奏...等。
2、能量系統訓練：也稱心肺訓練（但很多專家不喜歡這樣講），有氧能力、耐乳酸能力...等，功率訓練就是較細緻操作的能量系統訓練。
3、肌力系統訓練：提升肌肉勁度、提升閾值、提升超長肌耐力...等，那肯定不是在車上或輕負荷的訓練可以做到的。而且肌力訓練還是「姿勢的訓練」，要用什麼姿勢？能否有效的維持？都跟肌力訓練有關。
好的騎姿是很難維持的，除了車子要有好的設定之外，你還要有好的「動作控制」能力才可以，不好的騎姿短時間不一定會影響你的運動表現，但長時間之後很容易影響你的健康。試問一下，有什麼運動或工作需要長時間大幅度屈髖的？肯定都是不健康的姿勢。
我是個設定師也是肌力與體能教練，我得到的資訊與觀察到的現象是，「只騎車不做其他訓練的人普遍動作控制能力不理想」，最常出現問題的地方是腰椎、頸椎、手肘、手掌、膝關節，這些問題占大多數。
書上都說要用髖的力量，踩踏肌動學裡臀大肌都是最先啟動的，但請問一下你自己與周邊騎車的朋友，騎車的時候你們有感覺到臀大肌的存在嗎？
「你不會愈騎愈健康，你需要很健康才可以騎得好。」
訓練好再去騎車，你應該多瞭解這種「不在車子上的訓練」。
鼓吹騎士要「做好設定、強化肌力、強化動作控制力」，我是既得利益者，但你不做這些事之後的獲益者變成醫師、物理治療師、民俗治療師，或者得被迫放棄這項運動，你可以自己選擇。
很多人以為騎公路車要有很好的柔軟度。
其實錯得很，根本不需要！
實際上你需要的是關節的「穩定性」。
自從我在好友的回覆上打過「千年鷹號」之後，我就每天看到這則廣告了。
「中老年人的肌力訓練」
我覺得時間暫停了很久很久。
握把蹲
work to max 215kg*1
165kg 3*3
臥推
work to max 78kg*1
60kg 5*5
站姿划船
55kg 3*8
仰臥拉舉
25kg 3*8
今天補給吃香蕉🍌跟香蕉口味的GU。
我辦公室樓下是賣塑膠製品的，舉凡訓練中心用的地墊、運動草皮、小型三角錐...都有，地墊還有可開防火證明的。
不知道哪裡買的話可以來這裡，報我名字加 5％ 就好，這比館長代言省很多，哈哈哈！
「中順橡膠」，台北市太原路154-2號1樓。
「舒迷車坊」，台北市太原路154-2號2樓。
昨天跟老闆娘小聊一下，她問我：「最近是不是很多人失業都去當教練？所以開訓練中心的很多，好多人來買東西啊！」。
哈哈哈！
我昨天貼我訓練影片，還特別加上「中老年人的肌力訓練」，很多人覺得好笑，因為那是一個215公斤的握把蹲。
但我是很認真說的！
當然！大多數中老年人需要花一點時間才會有這種肌力水準，但絕對不是徒手做做、彈力繩拉拉就可以的，應該要「立即」的開始使用「大重量」來訓練。
可能一開始你的大重量剛好就是那支SSB（安全槓，35公斤）的重量，而且還要建構好的訓練動作與姿勢，但有開始才會有進步，因為中老年人的訓練必須要使用～
1、較高的刺激訊號：要承受比較大的重量，身體才會有反應。
2、對於訓練量的承受量較少：簡單講就是不能做太多，身體就會感到疲累，也會延長恢復的時間。
這剛好符合大重量訓練的原則（可以做得重但也可以做得少），而散步、徒手訓練、彈力繩低負荷訓練...卻是背道而馳的（輕負荷但卻又臭又長）。
很多人會講：「阿先給他們運動再說，一下子這樣難以接受啦！」。
但事實上是很多中老年人長年都在走路或做一些徒手訓練，然後距離愈走愈短、訓練愈做愈少，因為體能沒有進步或難以維持，跟不上身體退化的速度。
但還有一個更迫切的問題就是「我們要與時間競賽」，大家還有多少時間可以浪費的呢？
學新的東西不難，但要拿掉舊觀念，換成正確的知識卻非常非常的困難，這也是「一般人一直都是一般人」的原因啊！
現在還有人要裝車，真是佛心來的。
健身房都叫亞歷山大？總統都姓蔣？
做bike fitting 都叫舒迷好了，我不會糾正你們的，哈哈😄！
今天晚餐去吃原汁排骨湯與高麗菜飯，還多點一個小捲，花了190元。
心理還想說有點罪惡感，結果忘了老婆今晚公司聚餐，吃乾式熟成牛排，一個人預算5千多。
後悔！我應該去亞里士吃晚餐的。
山裡涼，還是趕快下山好了。
買尬得！
記得老闆娘的女兒才國中、國小，現在都結婚生子了。
我是阿北無誤。
真的好久沒來了，懷念！
今天在北47騎車，遇到911超跑車隊，好像有人在叫我，其中一輛綠色爆改的911繞回來找我，我跟他哈拉兩句之後他又繞回去追車隊了。
然後⋯
我沒認出他是誰？真是太失禮了！
哈哈😄！
30 年前我在晴光市場旁、中山北路上的麥當勞打工。打烊班結束，有一男一女的同事到陽明山後山約會看夜景。
女生對男生說：「我有一點冷。」。
男生對你生說：「你忍耐一點，我也只有一件外套。」。
後來...就沒有後來了。
哈哈哈！
700C size 54 + 650C size 46
2011年賣出的小鱷魚回娘家維修、保養啦！
騎了好幾萬公里，輪組維修n次、鏈條、飛輪更換不計其數，連大齒盤都換過，但是車架、頭碗、龍頭、坐管、變速器都是原裝的。
車主一年就可以騎上萬公里，這輛車去法國3次，日本應該10次以上了吧！
老婆：我想去幫兒子買一張新的椅子，舊的快壞了。
舒迷：要去哪買？
老婆：IKEA 啊！
舒迷：去文昌街吧！買了就走。
老婆：IKEA 也可以買了就走啊！
舒迷：可是去 IKEA 有可能走不出來啊！他們自己都承認肉丸子是用在商場裡迷路人的肉做的，我不要去 IKEA。
老婆：......
排訓練課表是最有趣的事之一。
想像學員痛苦的表情，會邊排邊笑。
哈哈哈！
我覺得戶外運動很危險！
今天騎車穿太少，有點感冒的FU。
還是在室內訓練比較安全。
「耐力運動者的肌力訓練」還會開一個「週四晚上」班，PM 8：00～9：30。
預計1月初開始報名，2月初開課，上到4月底。
有興趣的朋友可以注意一下訊息或跟我聯絡囉！
2019年即將結束，舒迷車坊又完成了數百人次的bike fitting 服務。
景氣好不好是一回事，你提供的商品與服務有沒有市場是另一回事。
謝謝大家的支持，明年再見👋。
一個月前，從美國回來的同學寄給我一盒餅乾，他還跟我說：「不是什麼好東西請不要太期待。」，好吧！我收到後就沒有立刻打開它。
上個禮拜又看到，想說不要放到不能吃了，現在年紀大了常忘記事情，所以就打開來嚐嚐。
吃了一口發現「果然不是什麼好東西！」。
高熱量而且會讓你一口接一口吃的，怎麼會是好東西呢？
哈哈哈！
trader joe's stroopwafel dutch caramel waffle cookies
我跟大家講，現在觀念最老舊的就是原廠，大家還會覺得原廠的搭配一定對嗎？
一定要約跨年夜做 bike fitting 嗎？
不能跟我約上肌力訓練課嗎？
哈哈哈！
跨年夜，老人、老狗、老酒、老婆炒的下酒菜。
回顧一下2019年
弄了新辦公室
完成了半馬、初馬
拿到怪獸B級教練
鐵牛進軍馬來西亞、越南
開了兩門新課
當了體能教練
還有
搬家到大稻埕
兒子離家去唸書
女兒上大學
老爸生病
2020年責任更重了！
新的一年大家一起加油💪💪💪！
這種天氣跑跑很舒爽。
還不趕快來「練壯一點」，太原路穿紅色 T-shirt 的阿北都比你壯了。
哈哈😄！
剛剛樓下（馬路上）小三跟他的情夫在談判，害我沒有心情工作。
喔喔喔，回來了！（15公分龍頭）
車主身型異於常人，需求也不同，請不要學習模仿。
太長的龍頭還是會影響操控，已建議規劃換車，長龍頭體驗一下就好。
（這麼長的你想買也沒那麼容易囉！）
今天做「功能性訓練」，哈哈哈！
臥推
65公斤5組3下
深蹲
130公斤5組3下
肩推
37.5公斤5組3下
划船
50公斤5組5下
硬舉
120公斤*5下
引體向上（輔助）
3組6下
其實近100年來我們都搞錯了！
減肥不是真正讓你邁向健康的方法，
變強壯才是！
少鹽少油少糖的食物是給貓狗吃的，
你什麼都可以吃，
但也得要運動！
我今年 50 歲了，肚子微凸，平常有做一點運動，吃東西不忌口，但也不吃什麼健康食品、維他命之類的。
我老婆說我跟年輕的時候一樣（驕傲），但其實還是有一點差啦！不然年輕人還有什麼優勢呢？哈哈哈！
20年前我在中壢工業區蓋廠房，工務所有時候會幫工廠收一些作業員的履歷。
我記得很清楚，有一位阿姨填寫她的專長是「鎖螺絲」，辦公室同事大家也覺得這算是「專項技能」無誤。
但是現在呢？機器人沒有一例一修，也沒有工時限制，更不需下午茶休息時間。
希望這位阿姨可以退休了，但是你還要去當作業員嗎？可能已經沒有你的「插座」了，因為鎖螺絲這種工作可以由自動化機器取代。
你需要一個什麼樣的工作呢？先活的像個人吧！
這是我兩年前寫的，但我覺得產業一樣沒有進步，還在走老路、相互取暖。
..........................................................................
大家有沒有想過，為什麼是「電動助力車」，而不是「電動車」？
其實這是兩個不同的市場。（註1）
電動助力車的市場是建立在「運動型自行車」市場的延伸，給體能已衰退但仍想運動的中老年人（年輕時有運動習慣的人），或者是提供更多樣的騎乘樂趣（譬如在登山車上裝助力）。
所以電動助力車的市場仍然建立在以「純人力驅動」的自行車上。
我認為自行車的衰退是因為製造商一意孤行，仍然以工業生產的效率導向思維去生產同質性高、規格統一的商品，但其實並不瞭解消費需求的變化所致。
自行車的市場應該要建立起「直接的」消費者端的資訊回饋機制，去瞭解消費者的需要並調節生產機能，「多樣性」與「準客製化」才是解決的方向。
註1：電動車是以通勤為主要需求，當然還有時尚、樂趣...，但消費者的思維是最好不要用到人的體力，這跟電動助力車有很大的區別。
我這個人比較奇怪一點。
我的脖子怕冷，但腳不怕冷。
呵呵🤭！
雖然我是來練一下的，但是這兩件穿上企，人家就知道我們是三鐵咖的啦！
呵呵🤭！
臥推
67.5公斤5組3下
深蹲
135公斤5組3下
肩推
40公斤5組3下
早安
80公斤3組3下
仰臥拉舉
20公斤3組10下
划船
50公斤5組5下
不要害怕「不被祝福」！
告訴你，連被詛咒都不用怕。
如果那個有用，你的日子就更難過了。
腦袋要清楚一點，你的未來不是別人說了什麼，而是你做了什麼。
怕東怕西的人，首先幸運就會先離你而去。
事實上，成功的企業都是在不被祝福與詛咒中長大的，因為他們做別人覺得不可能的事、去搶既得利益者的資源。
如果別人對你的評價是「幹！⋯」，恭喜你，你現在的方向應該不是錯的。
婦產科醫師應該是面對最多「不科學傳聞」的人吧？
體能教練看著應該可以釋懷一點了吧？
無知的人就放生他們囉！
末的夜，是闔家來做 bike fitting 的好日子。
今晚兩兄弟帶爸爸、媽媽、女朋友一起來，舒迷車坊辦公室好不熱鬧喔！
如果我們認同青少年因為身材不夠高所以需要騎24寸輪徑的公路車，那為什麼身材嬌小的女性我們不給她們650C輪徑的公路車呢？
921地震20年了！我為什麼知道呢？
因為那一年我們生了一個女兒，呵呵🤭！
生日🎂快樂啊！
老婆：吳怡農是我們這個選區的嗎？
舒迷：不是！
老婆：那我們只有王世堅可以選了嗎？
舒迷：王世堅是市議員，這次要選立法委員啦！
老婆：那我不去投票了，沒人可以選。
舒迷：好好好，隨便妳。
從fitter 的經驗跟「踩踏肌動學」來看，臀大肌都是在踩踏循環裡最先做功的肌肉，你的屁股還沒感覺嗎？
不是車要修一下，就是人要修一下，不然就是兩個都有問題。
今天去陳氏宗親會聚餐，有吃還有拿。
我算是含蓄的，很多是伯母跟堂妹塞給我的。
獎學金、敬老金不稀奇，還有出席費跟紅麵龜可以領。
Kuri等著吃呢！好👌🏼，给妳一份，妳也是姓陳的。
明年一定還要再去，哈哈😄！
今年3月在名古屋跑了初「半馬」，時間2:48。
10月時在金澤跑了初「全馬」，時間5:55。
之前都以完賽為目標。
剛剛確定報到明年5月的仙台「半馬」，關門時間2:30，所以我的成績要進步30分鐘以上會比較保險。
現在新的目標是，仙台國際半程馬拉松目標2:18分完成。（配速6:34）
之後的訓練要加上速度訓練，還要適度減重。
這是一個新的挑戰喔！💪💪💪
關於這個問題我已經講過很多次了，但很多人還是覺得這種姿勢很帥，因為很多選手使用這種姿勢，但很多選手沒念什麼書你知道嗎？（騎公路車用三鐵車的騎姿，前臂靠在彎把上，但兩者的設定有很大的差異）
壞處我就不再講了，自己看，看不懂的有翻譯可用，看看外國人寫的文章有沒有比較香？
這個社會總是有些傻子，要自己去試試才會相信某些事，而不是靠知識的累積，但要知道有些傷害是不可逆的，你會這麼做只是因為傷害不是立即性的。
多知道一點脊椎生理與保健的知識，多看一點脊椎損傷的例子，如果還執意要耍帥，那就去吧！
副都心、重劃區、衛星城市...都難避免，反正一眼望去還有地可以蓋的都是災區。
很多人說政客、財團都在炒地皮，他們會想辦法撐住。不要傻了！錢他們賺走了，爛攤子留給買房的人。而且「市場」是無情的，撐不住就崩盤了。
光陽放不下身段也沒有新世代的眼光，他以為的既得利益其實已經是過期商品，產品、系統與市場已經給出答案了。
不得不說，接近年終的時候，PBGN 換電聯盟真的氣勢如虹，基本上已經確立了電動市場中消費者心裡的首選系統。根據工業局電動機車補助網的公開資訊顯示，才在上週正式以短短兩個月銷售超車光陽電動車全年銷售的宏佳騰 Amo...
早上在訓練中心放槓的時候被夾到！
受這麼大的傷害，都可以去加護病房了，我還是忍著沒有即時讓你們知道。
健身房實在是個危險的地方，沒有教練指導千萬不要自己去練。
哈哈😄！
這年頭不敢講自己的政治主張的人是可悲的。
但是不能容忍不同政治主張的朋友的人更可悲。
同溫層太純不好，能接受亂流是好的，偶爾到對流層也不錯。
每年都有選舉，幹！
美國人🇺🇸真有趣！
一部電影從我小時候演到我當大叔還在演。
喬治盧卡斯靠它吃香喝辣，迪士尼還可以拿它來繼續斂財，這部電影不曉得養活了多少人？
我覺得這應該有真的外星人在裡面操作，不然他們臥底在地球要吃什麼？
哈哈😄😄！
聽說完結篇殺青了，咻～！
洗衣籃🧺是不用誘餌的捕貓🐈籠。
放著就會自動捕獲肥貓。
教了兩週的肌力訓練，我覺得太低估了學員的學習能力，動作學習根本不用那麼保守，大家都學得很快。
但你們也不用太高興，這表示我很快就會開始操你們了，哈哈哈！
連續兩晚都吃美式餐廳，我變年輕了喔！
哈哈😄！
剛剛煮火鍋，甜不辣、魚丸放下去煮之後體積膨脹兩倍以上，突然覺得晚餐變得好豐盛。
窮人的快樂就是這麼樸實無華，且無趣。
哈哈😄！
（無圖，太寒酸不好意思放上來，窮人的自卑一直都如影隨行的。）
你相不相信，我天天看你們的動態，但是你走到我面前我也不一定念得出你的名字。
我很不會記人名，而且在 FB 上我只記得你的頭像、字形，但若不曾刻意念出來，我還是不記得「你的名字」，但我知道你就是「那個人」。
有人也有這種症頭嗎？
（下次見到我說：「你不是那個...誰誰誰？」，你們就自己把名號報上來吧！哈哈哈！）
養毛孩不便宜，但他們吃飼料就會長大，不用買電腦、手機，也不用補習，唯一的缺點是可以陪我們的時間太短。
他們應該是「實習生」，這輩子先來學習當人的。
手機有老人機，筆記型電腦也有老人機吧？哈哈哈！
七、八個月前就準備買了，但那時還沒有很急迫的需求，半年後整個市場都不一樣了。
最近看舊電腦的螢幕幾個小時就受不了，有時開機也怪怪的，所以非換不可了。
原來的電腦是15.6吋螢幕，我一直想買17.3吋配雙硬碟的機種，但上週去光華商場問，17.3吋的只剩一些電競用的或高價的工作站。
後來我搜尋一下，其實一些電商通路還是有17.3吋的雙硬碟商務機，但那只是算「新古品」，因為最新一代CPU的已經不生產，只有一些規格不是頂規的庫存，但價格也低些，庫存這半年也折了幾千元。
一台電腦至少用個3～5年，差半年的規格我覺得也還好，折價的部分就拿來升級記憶體跟硬碟空間，聽說現在記憶體價格在低點，所以直接升級到最高容量。
去電商通路買不如直接找店家幫忙處理，我找光華2樓HP專賣的店家幫我找機器跟升級，還有買新的Office2019，我那個Office2003也用夠本了。
大螢幕看起來還是舒服，工作上也方便，這台是HP ProBook 470。
「Dan Lok 駱鋒」的影片最近在中文 FB 裡蠻多人看的，他應該準備要來台灣開拓市場了。
如果你覺得他的課程對你會有幫助，未來你可以考慮去上，不過我想應該不會太便宜，但他的短片言之有物，算是蠻有誠意的，免錢的可以先看看。
有一個影片末尾講到「一個創業者一定要具備的人格特質是什麼？」。
他說的答案讓你自己想可能猜不準，但說出來之後只要是有創業經驗的人應該都會同意。（其實是他的一個事業導師說的）
他說：要當一個創業者，「你得要有獨自承受長期痛苦的能力」，不然就不要考慮去創業了！
這個你得要有「獨自承受長期痛苦」的能力真是說到我心裡了。
來 fitting 的車友阿強：舒迷！你覺得我的身材是不適合騎車呢？
舒迷：其實你根本不需要知道這種事情，因為你有一份工作，騎車只是你的業餘興趣。而我的工作是讓你騎得開心，幫你豐富你的生活，或者解決你現在的問題，你說是不是呢？
愛一個人不需要理由，愛一項運動也是。
不是花錢買貨，裝潢一下店面就可以開張做生意，如果就這樣跳下來做，你很快就會掛掉。
現在能生存的店家都有不可被取代的經營與獲利能力，而且他們有很多「就算你知道也做不來的事」。
另外進場時機也很重要，在好的時間進場你才有壯大的機會，遇到壞年冬的時候才會有抵抗能力。
苗兒要長成大樹本身就是一個偶然。
現在的網路發達了，一些基本的常識都可以先做點功課，連基本的搜尋都不做的人，跟文盲沒什麼兩樣！
但是不要以為會用Google就有專業的知識了，那只是常識好嗎！
網路上沒辦法告訴你足夠的背景知識、基礎科學的知識，這些是需要時間堆砌起來的。
還有一些專業人士才有的特質，就是他們擁有無數的經驗，他知道什麼叫常態、什麼叫特殊狀況，對於特殊狀況都可以從容的處理。
你問他一個假設性的問題，他可以告訴你一個處理的原則但有十八種例外的例子，這就是專業與嘴砲族的差別。
不是當選手很厲害就可以當教練，當教練有當教練的專業，神級的選手要當教練也是要進修再考試的。
臭皮蛋在露台吹風樂不思蜀，趕他進門卻跑去躲角落，他應該還可以改名叫賴皮。
我的客人裡，真的有吳柏毅先生ㄟ，而且還有兩位。
但是沒有潘達富先生。（也沒有傅潘達先生）
以前我當菜鳥工程師的時候（在建築工地戴安全帽監工的那種），有一次跟營建五金行叫材料，不小心叫錯，我請他們來退換。
這種事情當然是要跟人家說抱歉囉！但是五金行的業務顯然不買帳，還把我數落一番，我就跟他吵了一架，畢竟我還是客人嘛！GGYY 的幹什麼呢？
既然吵架了，我就不想再跟他們叫貨，但這些供應商都是老鳥交代下來的，我也沒跟別人買過，只好硬著頭皮做點功課，找別家買了。
結果我發現新找的五金行報價只有原來的 6 成價格，一模模一樣樣的東西喔！
喔～！我發現一個秘密了，哈哈哈！
星際大戰首映，喬治盧卡斯自己都不認為他的電影會賣座，結果逃去度假了。
這部電影上映前只有史蒂芬史匹伯看好，而史蒂芬自己的電影也都很賣錢。
好萊塢20世紀時真正厲害的其實就是史蒂芬史匹伯，我小時候也確實是這樣，只要是史蒂芬史匹伯導演的電影去看就對了！
舒迷車坊的「站姿量身器」有200公分高，一般的規格是使用直通的兩根鋁擠型組合的，但是「出口」的規格可以拆成兩段比較好運輸，接起來不注意也看不出來，使用上的功能也是一模一樣。
沒錯！又有一套設備要出口了。
恐懼是無知的好朋友，
自大是井底之蛙的名字。
深蹲終於兩倍了⋯，臥推的兩倍。
哈哈😄！
深蹲 150kg*1（無護膝）
臥推 75kg*1
我都快50了（2年前寫的），沒有吃維骨力、善存...，也不喝什麼肌酸、高蛋白之類的。
只要是真食物什麼都吃，但是炸的少一點、蔬菜水果多一點、酒久久喝一點。
沒事就壓壓重量、騎騎車、跑跑步...，但是跑步超過50K、騎車超過200K的不用找我去。
對跑車、農舍、機械手錶、重型機車...沒興趣了！
認真工作、人際關係隨緣、只交一個女朋友、養幾隻毛孩子、偶而看一點書、做一點白日夢...
餓了就吃、累了就睡、想說就說、不秤體重...，不在乎別人怎麼講。
這才是大叔應有的生活啊，哈哈哈！
過去近200年以來，全球預期壽命一直在持續且快速地增長。
以英國為例，一個在1840年代出生的人平均最多活不到40歲。但隨著營養、個人和公共衛生、居住條件的改善，到了1900年的維多利亞時代，人們的預期壽命已經達到了60歲。
..................
而在21世紀出生的人，女性平均預期壽命已經達到80歲， 男性為75歲。人類預期壽命似乎仍在與日俱增。
..................
以上是BBC的報導～
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-49945841
古今中外其實都差不多，200年前的人沒幾個人能活到我這個歲數（50歲），他們根本沒有需要也沒有足夠的知識來面對這種高齡化的身體，怎麼會有人還用「這是千年文化流傳下來的養生知識」來規劃他們高齡化的生活呢？
面對問題不要自己腦補亂想，更不要道聽途說。有資料可以查資料、沒資料可以問有知識的人。
推薦給你「SBD怪獸講堂」
家裡重新裝的電腦（只有外殼是舊的），朋友幫我裝了火狐瀏覽器，專門拿來看 Youtube 用的。
我沒有特別訂閱誰的頻道，反正有什麼就看什麼，但系統演算法自然就會丟一些自行車的啦！運動訓練的啦！機械加工的啦！還有毛小孩的影片給我。
看幾天下來有個心得，同樣的主題還是要找個美女穿少少的晃來晃去才會有流量，或者玩弄毛小孩的也行，光做內容的流量相對都少得很，而且是那種「數量級」（10的n次方）上的差異。
看來只能繼續出賣花咪跟臭皮蛋了！哈哈哈！
我覺得自行車服務業（車店）要進行一場「軍備競賽」來對抗不良的市場環境。
但這個軍備競賽不是商品（貨品）的，也不是生財工具（設備）的。
而是你從事這個事業需要具備的「知識與技術」的軍備競賽。
你得要學得更多，而且要做得更熟練。
註：現在居然還有不會裝車的車店，太令我驚訝了！更不用說不知道 bike fitting 是什麼的人。
喜歡自己充電嗎？又不是每個人都住一樓，辦公室在一樓。
交換電源才是正確的方式。
昨晚整理手機中的照片，我開了一個相簿叫「寵物」，結果整理30秒我就後悔了。
因為我有2/3的相片都要歸類在「寵物」相簿裡面。
哈哈😄！
後記：應該要開一個「精選寵物照」，這樣就會少很多。
義美火鍋湯底，全聯賣得比義美門市還便宜，差了快兩成。
信仰突然受到打擊👊，哈哈😄！
冬至吃湯圓，還加了老婆做的蘿蔔糕。
女生帶老公逛菜市場是可以炫耀兼自HIGH的ㄟ。
菜販A：你好幸福喔！老公陪你買菜。
肉販B：妳老公好壯喔！好命喔！
魚販C：這個魚好啦！買回去煮給老公吃。
老婆H：下禮拜你再陪我來買菜ㄟ。
舒迷S：⋯好喔！
關於運動，我們要的是持續而不是儲蓄，半年不練就什麼都沒了，哪來儲蓄？
關於知識，我們要的是好奇而不是答案，當我們不再好奇，標準答案不會有任何感動。
什麼對的？什麼是錯的？並不重要！
重要的是你可否發現需求？然後提出解決的方案。
我們並不需要更多的意見，我們只需要能解決問題的人。
各位叔叔伯伯阿姨哥哥姐姐們，我臭皮蛋跟你們講，不管是貓還是人喔，那個顏值都是很重要的啦！
這兩週肌力團課有同學參加賽事請假沒來，我就帶老婆去訓練。
今天她回家的時候問我：「為們家有地方放蹲舉架嗎？」。
哈哈😄！有人蹲上癮了。
我回答：「當然沒有！有的話我早就買回家了。」。
如果你問我哪個 fitter 的 bike fitting 做得好不好？我都會跟你講：「我沒有意見，他的客人覺得好就好。」。
但是...
「我對不做 bike fitting 的車店會很有意見！」
因為在藏線設計當道、一體式把手流行、車價昂貴...的今日，「不做 bike fitting 是逃避責任的作法」。
你可以不在乎我說了什麼，但你是否也不在乎客人的權益？
若不學習新的知識與技術，現有的能力已經不夠用，不用等到以後了。
坐15個小時飛機應該會殘廢了！
飛機上應該要有健身器材才對。
哈哈😄！
要買得早也要跑得快，股王最後都沒有好下場。
股王跟猴王差不多，據統計猴群的猴王在位通常不超過2年，給您參考一下。
剛出社會的時候我開5代喜美，常常大腳油門引擎拉轉速kick-down，老婆說這車怎麼這樣？我說因為車不夠好，所以才會這樣。
後來換BMW E46 328i之後還是這樣，而且更大聲。
老婆說，你騙我齁？
哈哈😄！
不要跟我約今天晚上吧！你們不怕被老婆打喔？
聖誕夜不要約做bike fitting 好嗎？哈哈😄！
老美流行Gravel bike 好一陣子了，但我覺得在台灣應該還不會有市場，台灣人沒那麼野性，說沒那麼會玩也可以啦！成不了氣候。
但長期以來以Racing bike為主的市場也應該要調整一下，其實大多數人不需要也沒能力駕馭它們。
什麼才是適合一般人用途的公路車類型呢？我覺得Endurance bike才是！
在歐、美、日本，Giant Defy、Specialized Roubaix賣的比TCR、Tarmac還好，但在台灣的車店只會賣Racing bike，消費者也不懂，還以為公路車只分空力型跟全能型（登山型公路車也是假議題），反正帥氣就好。
這是畸形的、沒文化的消費市場，你知道嗎！
感覺喉嚨痛痛der，睡一下回籠覺好了，下午還有工作，先休息一下。
臭花咪又來擠了，還好人的疾病不會傳染給貓。
傻瓜才推廣夜市，中國大陸、東南亞一大堆，沒有出國看過嗎？
人家都往精緻的方向走，我們還要往落後的方向去嗎？
要規劃與經營商圈，像大稻埕、西門這樣。
騎自行車是「入門很容易」但「騎好很困難」的運動。
所謂的「騎好」，包含了「騎得更快」與「騎不受傷」，而這就需要靠訓練了。
但是訓練不是只有在車上、路上做的才叫訓練，不上車的訓練「也」很重要，而這個訓練卻是大多數騎士最不瞭解、做最少的。
所有的運動專項的訓練都可以粗分為～
1、專項系統訓練：泛指該運動專項的技巧、戰術、節奏...等。
2、能量系統訓練：也稱心肺訓練（但很多專家不喜歡這樣講），有氧能力、耐乳酸能力...等，功率訓練就是較細緻操作的能量系統訓練。
3、肌力系統訓練：提升肌肉勁度、提升閾值、提升超長肌耐力...等，那肯定不是在車上或輕負荷的訓練可以做到的。而且肌力訓練還是「姿勢的訓練」，要用什麼姿勢？能否有效的維持？都跟肌力訓練有關。
好的騎姿是很難維持的，除了車子要有好的設定之外，你還要有好的「動作控制」能力才可以，不好的騎姿短時間不一定會影響你的運動表現，但長時間之後很容易影響你的健康。試問一下，有什麼運動或工作需要長時間大幅度屈髖的？肯定都是不健康的姿勢。
我是個設定師也是肌力與體能教練，我得到的資訊與觀察到的現象是，「只騎車不做其他訓練的人普遍動作控制能力不理想」，最常出現問題的地方是腰椎、頸椎、手肘、手掌、膝關節，這些問題占大多數。
書上都說要用髖的力量，踩踏肌動學裡臀大肌都是最先啟動的，但請問一下你自己與周邊騎車的朋友，騎車的時候你們有感覺到臀大肌的存在嗎？
「你不會愈騎愈健康，你需要很健康才可以騎得好。」
訓練好再去騎車，你應該多瞭解這種「不在車子上的訓練」。
鼓吹騎士要「做好設定、強化肌力、強化動作控制力」，我是既得利益者，但你不做這些事之後的獲益者變成醫師、物理治療師、民俗治療師，或者得被迫放棄這項運動，你可以自己選擇。
很多人以為騎公路車要有很好的柔軟度。
其實錯得很，根本不需要！
實際上你需要的是關節的「穩定性」。
自從我在好友的回覆上打過「千年鷹號」之後，我就每天看到這則廣告了。
「中老年人的肌力訓練」
我覺得時間暫停了很久很久。
握把蹲
work to max 215kg*1
165kg 3*3
臥推
work to max 78kg*1
60kg 5*5
站姿划船
55kg 3*8
仰臥拉舉
25kg 3*8
今天補給吃香蕉🍌跟香蕉口味的GU。
我辦公室樓下是賣塑膠製品的，舉凡訓練中心用的地墊、運動草皮、小型三角錐...都有，地墊還有可開防火證明的。
不知道哪裡買的話可以來這裡，報我名字加 5％ 就好，這比館長代言省很多，哈哈哈！
「中順橡膠」，台北市太原路154-2號1樓。
「舒迷車坊」，台北市太原路154-2號2樓。
昨天跟老闆娘小聊一下，她問我：「最近是不是很多人失業都去當教練？所以開訓練中心的很多，好多人來買東西啊！」。
哈哈哈！
我昨天貼我訓練影片，還特別加上「中老年人的肌力訓練」，很多人覺得好笑，因為那是一個215公斤的握把蹲。
但我是很認真說的！
當然！大多數中老年人需要花一點時間才會有這種肌力水準，但絕對不是徒手做做、彈力繩拉拉就可以的，應該要「立即」的開始使用「大重量」來訓練。
可能一開始你的大重量剛好就是那支SSB（安全槓，35公斤）的重量，而且還要建構好的訓練動作與姿勢，但有開始才會有進步，因為中老年人的訓練必須要使用～
1、較高的刺激訊號：要承受比較大的重量，身體才會有反應。
2、對於訓練量的承受量較少：簡單講就是不能做太多，身體就會感到疲累，也會延長恢復的時間。
這剛好符合大重量訓練的原則（可以做得重但也可以做得少），而散步、徒手訓練、彈力繩低負荷訓練...卻是背道而馳的（輕負荷但卻又臭又長）。
很多人會講：「阿先給他們運動再說，一下子這樣難以接受啦！」。
但事實上是很多中老年人長年都在走路或做一些徒手訓練，然後距離愈走愈短、訓練愈做愈少，因為體能沒有進步或難以維持，跟不上身體退化的速度。
但還有一個更迫切的問題就是「我們要與時間競賽」，大家還有多少時間可以浪費的呢？
學新的東西不難，但要拿掉舊觀念，換成正確的知識卻非常非常的困難，這也是「一般人一直都是一般人」的原因啊！
現在還有人要裝車，真是佛心來的。
健身房都叫亞歷山大？總統都姓蔣？
做bike fitting 都叫舒迷好了，我不會糾正你們的，哈哈😄！
今天晚餐去吃原汁排骨湯與高麗菜飯，還多點一個小捲，花了190元。
心理還想說有點罪惡感，結果忘了老婆今晚公司聚餐，吃乾式熟成牛排，一個人預算5千多。
後悔！我應該去亞里士吃晚餐的。
山裡涼，還是趕快下山好了。
買尬得！
記得老闆娘的女兒才國中、國小，現在都結婚生子了。
我是阿北無誤。
真的好久沒來了，懷念！
今天在北47騎車，遇到911超跑車隊，好像有人在叫我，其中一輛綠色爆改的911繞回來找我，我跟他哈拉兩句之後他又繞回去追車隊了。
然後⋯
我沒認出他是誰？真是太失禮了！
哈哈😄！
30 年前我在晴光市場旁、中山北路上的麥當勞打工。打烊班結束，有一男一女的同事到陽明山後山約會看夜景。
女生對男生說：「我有一點冷。」。
男生對你生說：「你忍耐一點，我也只有一件外套。」。
後來...就沒有後來了。
哈哈哈！
700C size 54 + 650C size 46
2011年賣出的小鱷魚回娘家維修、保養啦！
騎了好幾萬公里，輪組維修n次、鏈條、飛輪更換不計其數，連大齒盤都換過，但是車架、頭碗、龍頭、坐管、變速器都是原裝的。
車主一年就可以騎上萬公里，這輛車去法國3次，日本應該10次以上了吧！
老婆：我想去幫兒子買一張新的椅子，舊的快壞了。
舒迷：要去哪買？
老婆：IKEA 啊！
舒迷：去文昌街吧！買了就走。
老婆：IKEA 也可以買了就走啊！
舒迷：可是去 IKEA 有可能走不出來啊！他們自己都承認肉丸子是用在商場裡迷路人的肉做的，我不要去 IKEA。
老婆：......
排訓練課表是最有趣的事之一。
想像學員痛苦的表情，會邊排邊笑。
哈哈哈！
我覺得戶外運動很危險！
今天騎車穿太少，有點感冒的FU。
還是在室內訓練比較安全。
「耐力運動者的肌力訓練」還會開一個「週四晚上」班，PM 8：00～9：30。
預計1月初開始報名，2月初開課，上到4月底。
有興趣的朋友可以注意一下訊息或跟我聯絡囉！
2019年即將結束，舒迷車坊又完成了數百人次的bike fitting 服務。
景氣好不好是一回事，你提供的商品與服務有沒有市場是另一回事。
謝謝大家的支持，明年再見👋。
一個月前，從美國回來的同學寄給我一盒餅乾，他還跟我說：「不是什麼好東西請不要太期待。」，好吧！我收到後就沒有立刻打開它。
上個禮拜又看到，想說不要放到不能吃了，現在年紀大了常忘記事情，所以就打開來嚐嚐。
吃了一口發現「果然不是什麼好東西！」。
高熱量而且會讓你一口接一口吃的，怎麼會是好東西呢？
哈哈哈！
trader joe's stroopwafel dutch caramel waffle cookies
我跟大家講，現在觀念最老舊的就是原廠，大家還會覺得原廠的搭配一定對嗎？
一定要約跨年夜做 bike fitting 嗎？
不能跟我約上肌力訓練課嗎？
哈哈哈！
跨年夜，老人、老狗、老酒、老婆炒的下酒菜。
回顧一下2019年
弄了新辦公室
完成了半馬、初馬
拿到怪獸B級教練
鐵牛進軍馬來西亞、越南
開了兩門新課
當了體能教練
還有
搬家到大稻埕
兒子離家去唸書
女兒上大學
老爸生病
2020年責任更重了！
新的一年大家一起加油💪💪💪！