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2017年1月4日 星期三

運動 ≠ 減肥、瘦 ≠ 健康、外型 ≠ 功能、關於運動的五四三。

很多人以為運動就是要減肥,而且減肥好像很困難,所以會有「我不想減肥,所以我不想運動。」的想法,這其實是一種錯誤的邏輯,運動跟減肥沒有絕對的關係。

有些人很瘦,但其實身體很差。我們分析一下這些的身體組成,「體脂不見得低但肌肉量可能嚴重不足」,做一點事就喊累,拿不起太重的東西,走不遠、爬不高...,也容易跌倒,尤其是老人。

事實上體重不是問題,我們要檢視的是你有沒有控制身體的力量?你身體的功能好不好?至於「外型也不見得跟功能有關」,八塊腹肌、人魚線、子彈肌...,這些跟運動表現甚至健康是沒有絕對的關係,而且「體脂過低對身體沒好處」。

運動的目的是「讓你的身體維持較好的功能」,不管是力量、心肺、新陳代謝、精神、免疫力...。若你是美食享樂主義者,有運動習慣甚至可以讓你比較不忌口,運動的目的其實是用來「提升你的生活品質」的。

從另一個角度看,「過多的運動也不好」。一日北高、雙塔、超馬、超鐵...,偶而為之是一種人生經歷的勳章,沒有充分的準備或參與的頻率過高時,這對你的身體是一種傷害。

任何一種運動都有技術性,技術隨著你投入時間之後都會更精進,所以這也是一種樂趣。但也不用擔心,現在流行的運動大多進入門檻不高,而且有很多輔助工具可以用,你想玩到什麼程度是很「自由與隨性」的。

現在甚至「運動還是一種社交」,社交場合常常跟運動有關,不多會幾種運動有時候還會有點社交壓力,不然在 FB 上要 show 什麼?這你同意吧!

運動產業也是一個很大的市場,不知道下一個投資標的在哪裡可以從這裡去找,但若沒有使用者經驗要怎麼判斷商機在哪兒?自己下來玩是絕對不吃虧的打算。

不要再轉貼一些片段或錯誤的運動資訊,你需要的是一個完整的運動知識,找幾個可靠的知識來源,長時間的累積,更重的是馬上、立刻、現在就換上運動服,來「養成運動的習慣」吧!